上班族应当如何预防脂肪肝

　　在我国，脂肪肝的患病人群每年都在增加，而近年来，脂肪肝也属于常见的疾病，在老年人当中属于较为常见的，而上班族患上脂肪肝的人也在大幅增加。那么上班族应该如何预防脂肪肝呢？下面我们一起来看下具体介绍。

　　喝好清晨第一杯水

　　人体在睡眠的过程中会消耗大量的水分，因此早晨起来要适量的给身体补充水分，来保证一天的新陈代谢需要。但要注意，不要在起床后马上喝碳酸饮料、蜂蜜水、冰水、热开水、茶水或咖啡，否则会刺激肠胃，造成腹痛。如果有高血压，注意不要在起床后马上喝淡盐水或功能饮料，因为早晨人体血压偏高，喝盐水会加重血压的升高。清晨第一杯水最好选择温和无刺激的白开水。

　　注意早餐质量

　　早餐是一天中最重要的一餐，吃早餐获取的热量占一天所需能量的30%。早餐中要尽量包含充足的纤维素、维生素、碳水化合物和蛋白质，这样可保证身体在上午的代谢需要，并有利于午餐和晚餐的消化吸收。

　　避免久坐

　　在办公室工作的人员通常需要长时间坐着办公，久坐会造成血液循环不畅，使脂肪更易囤积在腹部。坐着工作一段时间就站起来活动一下，这样有利于全身血液循环，避免脂肪囤积，从而预防脂肪肝。

　　多爬楼梯

　　上班族为了节约时间，避免迟到，通常选择坐电梯上下楼。其实，只要挤出一些时间用爬楼梯取代坐电梯，不仅可以活动四肢关节，还可以增强心血管系统和呼吸系统的功能。多爬楼梯的人不容易发生肥胖，得脂肪肝的几率会有所降低。

　　通过阅读完以上的介绍，大家对于预防脂肪肝的方法有了一定的了解。温馨提示：在生活当中上班族必须要多注意避免经常久坐，多喝水，有一些上班族由于赶时间就不爱吃货早饭，其实这是一个不好的习惯，很容易导致疾病的出现。