脂肪肝如何调理？吃什么可以改善

　　肝是我们五脏之一，主管我们身体的代谢，有贮藏和调节血液的功能，可以调节精神情志，促进消化吸收，以及维持气血、津液的运行。肝脏好则气色红润，神清气爽。但是，由于人们不节制的生活习惯及不懂得保护肝脏，导致肝脏由于某些原因患上疾病，尤其是脂肪肝这种常见病，它会给我们带来各种身体上的影响。那么，脂肪肝该如何调理？吃什么可以改善脂肪肝呢？

　　脂肪肝的病因有很多，大致分为以下几种：第一，肥胖性脂肪肝，由于患者体重超标，体内脂肪堆积过多引起的。但体重得到控制后，其病症减少或是消失；第二，酒精性脂肪肝，由于患者长期嗜酒引起的；第三，快速减肥性脂肪肝，许多年轻女性为追求美丽禁食，过分节食引起的。

　　那脂肪肝如何调理呢？首先要改变原先的饮食结构，少吃脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果等纤维素多的食物。最好能用粗粮代替精细的粮食。最后还可以喝一些茶，刮刮身体里的油脂。当然还要保证一定量的有氧运动，适当的运动有改善的作用。日常生活也要规律作息，拒绝晚睡、戒烟戒酒。一般来说早期的脂肪肝可以通过饮食和运动治愈的。

　　吃什么来改善脂肪肝呢？首先要高蛋白饮食，多吃一些豆腐、鱼、虾、脱脂奶等高蛋白的食物可以有效保护肝脏细胞。其次，保证每天进食新鲜蔬菜也是很有必要的。尤其是绿色蔬菜的供应，满足患者机体对于维生素的需求。然后，适量饮水，促进新城代谢以及废物的排泄。同时多吃一些富含甲硫氨基酸的食物，例如小米、芝麻以及油菜等。协助肝细胞内脂肪的转变。

　　综上所述，脂肪肝只要控制饮食以及调节作息，都是能够有效的控制脂肪肝的病情发展的。对于脂肪肝患者，多吃绿色蔬菜以及高蛋白的食物有助于肝细胞内脂肪的转变。但是，如果患者在经过药物以及饮食的治疗后依旧没有出现好转，那么就应该及时前往正规医院进行检查以及治疗，防止病情恶化导致并发症的发生，