脂肪肝患者应如何保健？

　　脂肪肝的发病在我国逐年的在增长，很多患者因为脂肪肝的情况而饱受痛苦，尤其是肥胖的患者，脂肪肝一般是由于不好的生活习惯引起的，那么要治疗和保健的话，应该如何进行呢？在生活中有什么是需要特别注意的呢？

　　脂肪肝是由不良生活方式引起的现代疾病，嗜酒、高脂肪高蛋白高热量饮食、临睡前加餐等均是发病因素，加之平时又缺少锻炼，使体内营养过剩，最后导致脂肪肝病发生。因此，自我保健应注意以下几点：

　　饮食：

　　首要的是戒酒。饮食结构讲求科学，保证营养平衡，杜绝暴饮暴食，注意优质蛋白、维生素的摄入，根据不同类型脂肪肝确定科学合理的膳食结构。饮食疗法在治疗脂肪肝中十分重要。

　　首先要控制热能摄入。从事轻度活动的肝炎恢复期病人，每日每公斤体重可供给30-35KCAL热能；对于肥胖或超重者，每公斤体重可供给20-25KCAL热能以控制或减轻体重。

　　第二要减少糖和甜食。碳水化物主要由谷粮供应，适当补充蔬菜、水果等食品。

　　第三要适当提高蛋白质量。优质蛋白有利于肝细胞的修复与再生，并可纠正低蛋白血症和防止肝细胞进一步受损害。

　　第四要控制脂肪和胆固醇。对脂肪肝病人，全日食物和烹调油所供给脂肪总量不超过40G，对含胆固醇高的食物如蛋黄等宜作适当控制。

　　第五要补充维生素、矿物质和食物纤维。特别是富含叶酸、胆碱、肌醇、尼克酸、维生素E、维生素C、维生素B12、钾、锌、镁等的食物和产品，以促进和维持正常代谢，纠正或防止营养缺乏。饮食不宜过分精细，主食应粗细杂粮搭配，多用蔬菜，水果和藻类，以保证摄入足够数量的食物纤维。另外，可用山楂、灵芝、枸杞、苡仁、海带、赤小豆等做各种中药药膳，作为脂肪肝病的饮食疗法，长期服用，有一定的治疗作用。

　　减肥：

　　减轻体重对因病态性肥胖和高脂血症引起的脂肪肝患者尤为适宜。通常通过减少热量供应，就会促使肥胖者体内多余的脂肪氧化消耗，有助于纠正脂肪肝。

　　运动：

　　应坚持体育锻炼，可适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车、上下楼梯、游泳等运动，以消耗体内热量，控制体重增长。

　　以上是关于脂肪肝的保健，大家一定要从日常生活中的一些细节开始注意，这样才能有效的阻止疾病的恶化，脂肪肝患者不但要注意饮食和用药治疗，还要定期的检查，这样才能更好的了解自身的病情，从而很好的改善疾病。