脂肪肝或是肝癌的罪魁祸首，4原则远离脂肪肝

　　脂肪肝对于患者的身体影响十分大，很多患者都因为脂肪肝生活困扰！不知道应该如何应对。其实引起脂肪肝的原因比较多，主要还是跟患者平时的生活起居有关系，如果没有规律性的生活，就容易出现脂肪肝，下面就要说四个原则来远离脂肪肝。

　　1）想要预防脂肪肝就应该有节制的饮食习惯，首先应该控制热量的摄入，把体重减轻到标准体重作为目标，做到能量消耗高于能量的摄入。

　　2）也应该学习一些护肝的措施，运动之前需要休养半个小时，吃完饭之后需要静坐休息至少三十分钟，然后再去散步，这样对于肝脏的保养有好处。尤其是有肝病的人群，散步比慢跑更加安全，不会增加身体的代谢，加重肝脏的负担。

　　3）还应该注意运动强度需要适当，根据患者的症状来决定，每个人都可以根据自己的体质，年龄，疾病的轻重不同，摸索出适合自己的运动量，每次活动自觉微微出汗为度。在锻炼的时候，如果感觉到肝部有不适感，应该停止运动，平卧休息，增加肝脏的血流量，这样可以减轻肝脏的负担。

　　4）还应该选择最佳的运动时间，晚饭之后一个小时左右，脂肪肝的患者，特别是肝功能异常的患者，其耐受力较正常人差，易疲惫，在高温的状态下活动，就容易中暑，也就会加重病情。所以尽量避免在阳光下暴晒，夏季的温度比较高，不适宜锻炼，晚饭之后一个小时左右，人体的各项机能都处于平衡的状态，全身血液分配均衡，最适合运动。

　　这些内容都是关于一些预防脂肪肝的常识问题，大家看过文章后，对于预防脂肪肝也有一定的认识，希望可以对大家有所帮助。想要预防脂肪肝，就应该注意自己的作息时间，饮食习惯等，如果大家发现自己有这方面的疾病问题，也应该及时去医院就诊治疗，并且积极的配合医生，这样疾病就有痊愈的可能性。