轻重度脂肪肝饮食调理9大原则这些原则要牢记

　　现在，随着人们物质生活水平的不断提高，越来越多的美味佳肴走上普通人的餐桌早已不是什么新鲜事儿了。然而，人们在充分享受这些美味的同时，却很少有人知道，很多慢性病也不知不觉的被我们吃进了我们的体内。其中脂肪肝就是一个典型代表。脂肪肝这种病就是由于平时大鱼大肉吃的太多，大量油脂长期积累在肝部造成的。那么，怎样把吃出来的脂肪肝再吃回去呢？请看轻重度脂肪肝饮食调理9大原则。

　　一、日常饮食中最好少吃油腻的高脂肪食物。如肥肉、油汤等食物。饮食保持清淡，最大限度的预防脂肪在肝脏的堆积，防治脂肪肝的形成。可以多吃一些鱼类来补充营养，能防止脂肪肝的发生。

　　二、日常生活中少吃甜食，在一日三餐的正餐当中也不要摄取过多的糖分。因为糖分会在体内转化为脂肪，进而使人变得肥胖。肥胖的人患脂肪肝的风险相对于不肥胖的人要高得多。因此，为了我们的健康，尽量少吃甜食为佳。

　　三、及时补充高蛋白食物，如鸡蛋、虾、大豆、牛奶、鱼等食品，蛋白质有助于修复受损的肝脏细胞，促进其再次生长，对预防脂肪肝有很大的作用。

　　四、一日三餐要注意粗粮和精细粮食搭配着吃，吃的粮食不要过于精细。不然，它们在体内会转化为更多的脂肪和糖分。而粗粮的摄取对燃烧体内多余脂肪、防止脂肪肝的出现是很有帮助的。

　　五、平时多吃一些富含维生素E和矿物质的食物。这类食物对增强身体的抗病能力和预防脂肪肝的出现都是很有帮助的。比如吃一些苹果、梨等水果和白菜等蔬菜。要注意少吃盐，因为盐吃多了会加重肝脏负担，对肝功能障碍者没有好处。

　　六、多吃富含甲硫氨基酸丰富的食物，如干贝、油菜花、芝麻等。因为含甲硫氨基酸丰富的食物能有效的合成体内脂肪，对肝脏细胞内的脂肪能够进行有益转化。可以大大降低患上脂肪肝的风险。

　　七、多吃像海米这样的富含过硫酸钠的食物。这类食物在体内能够转化成为胆碱和磷脂。这种物质能够有效地阻断肝脏内脂肪的累积。对预防脂肪肝的形成效果不错。

　　八、改掉暴饮暴食等不好的饮食习惯，一日三餐要做到规律饮食。尽量避免饥一顿饱一顿。保持规律的饮食习惯是预防脂肪肝的关键所在。

　　九、避免肥胖，加强锻练，把体重控制好。避免超重。平时多运动，不要吃了饭就久坐不动或倒头就睡。因为运动会燃烧掉体内多余脂肪，肝脏的脂肪也会被燃烧掉。这样，患上脂肪肝的风险就小得多了。

　　以上就是几个通过饮食调理预防脂肪肝的方法。这些方法虽然很普通，但是很容易做。只要大家平时加以坚持，做到“管住嘴，迈开腿”，保持良好的生活习惯和健康的饮食习惯，相信一定能够把脂肪肝这种肝病阻挡在身体之外。