预防脂肪肝可适当多吃橘子，运动锻炼不可少

　　脂肪肝是大家很常见的疾病之一，尤其是在现代的社会中，存在着许多的看不到摸不着的因素，这就要大家在平时的时候一定要小心的应对。今天我们就来看一下脂肪肝的病症，预防脂肪肝可适当的吃些橘子，但是运动和锻炼也是必不可少的！

　　随着年龄的不断的增长或因为生活中的各种压力的出现，会感到身体的各种不适，主要的表现就是人们的内脏功能的退化，而最常见的一种病症就是脂肪肝。如果大家放任不管的话肝脏的功能会日益的下降，并会加速人体的衰老。据了解预防脂肪肝需要摄入一种叫“肌醇”的水溶性维生素。在橘子当中就含有丰富的这种物质！

　　肌醇属于一种B族的维生素，是细胞膜中磷脂的构成物质。因为它可以使类脂物在体内顺利流动而不会容易聚集，所以人们可以有效预防脂肪肝。另外，肌醇可以促进人体内的胆固醇的代谢，所以也就有利于预防大家的动脉硬化。而且更好的是肌醇还能向脑神经细胞运输营养，是维持神经正常不可缺少的物质，如果人体内的肌醇不足就会引起脱发或发育不全等问题。

　　大家平时的时候多吃些橘子可以有效地预防脂肪肝的形成，除此外，大家还可以多吃西瓜、白兰瓜、柚子、桃子等的水果。而且因为肌醇是水溶性的维生素，所以大家就不用担心会摄入的过量。如果同其他B族维生素或胆碱一起食用的话效果会更好。

　　以上就是关于橘子可以预防脂肪肝的一些知识，建议大家在注意平时的饮食的同时还应注意运动，多参加锻炼对于自己的身体也是很有益的，尤其是一些脂肪肝的患者来说运动必不可少，但是不要超出自己的范围，祝大家健康！