怎么运动？脂肪肝日常护理注意这些

　　脂肪肝是一种常见的肝病，脂肪肝对人的危害特别大，最后导致肝硬化，导致肝功能衰竭，脂肪肝患者多因为不爱运动，不注意饮食调理，除了进行正规的治疗以外，加强运动调养，注重饮食保健也是非常重要的，我们来了解一下。

　　1、脂肪肝患者首先应该控制自己的体重，要进行适度的运动来减肥，但是要注意方法一定要得当，控制减肥速度不能过，如果一旦出现减重过于快速，反而容易导致脂肪肝发生病变，容易引起乳酸中毒，所以在减肥的过程当中一定要有所注意。

　　2、可以做一些有氧运动，比如短跑，举重，打乒乓球或者羽毛球等等，从减肥效果来说，还是有氧运动效果更好，而对于如果是因为脂肪肝合并糖尿病，在运动的时候不能空腹，也不能吃完饭以后马上就开展运动。

　　3、在保证安全的情况下，运动的强度稍微应该强一些，如果运动的强度过小，起不到良好的减肥作用，要进行科学的运动锻炼，如果在控制心率或者脉搏上应该有所注意，在运动的时候应该控制心率在100以上，运动以后，应该有轻度的疲劳感。

　　4、在饮食方面应该加强调理，应该多吃一些低脂肪，高纤维的食物，多吃大量的果蔬食物，这样能够控制身体的体重，同时能够摄入人体需要的营养，既能提高身体的免疫力，同时能够起到很好的控制体重的效果。

　　脂肪肝患者要积极地控制自己的体重，尤其是过于肥胖的人士，要注意运动的方式方法，最好以有氧运动为主，在开始运动时不能过于激烈，运动之后应该有轻度的疲劳感，并且要加强饮食方面的调理，多吃一些低脂肪高纤维的食物。