专家：减肥要当心，一不留神“饿”出脂肪肝

　　许多人为了能够在短期内达到减肥的效果，通常采用节食的方法，虽然节食确实能够让你瘦，但是如果节食不合理会给身体带来疾病的。比如：脂肪肝。提到脂肪肝大家都会想到一定跟过量饮酒有关，却不知道脂肪肝也可以“饿”出来。那么为什么过度节食也能患脂肪肝呢，今天来给大家介绍一下。

　　过度节食挨饿减肥造成脂肪肝是因为若长期挨饿会引起肠道吸收消化困难，肝功能代谢功能紊乱，致使甘油三酯在肝内大量蓄积，最终导致脂肪肝。所以不单单过度饮酒或者吃的过度油腻肥胖等导致脂肪肝，挨饿也会得脂肪肝，想要健康的身体就要合理减肥，注重营养的均衡，那么如何合理减肥，在饮食上注意什么呢？

　　平时我们在饮食上应尽量少油腻，做菜尽量少选择烹、炸等做法，可采用清蒸，水煮，凉拌等做法来减少热量，可以吃些低脂的鸡肉鱼肉等来代替高脂的猪肉，多吃些豆类。早上可空腹喝杯蜂蜜水，能够帮助排便，预防因毒素在体内堆积而引起的便秘，并且能够补充能量，减少饥饿感。多吃含维生素丰富的蔬菜，水果，有了一定的体积也会有饱腹感，多喝温开水，平时吃过饭不要马上坐着或者躺着，可适当走一走来帮助消耗能量，达到一天的营养摄入与消耗平衡才能达到又减肥，又健康的效果。

　　姑娘们要记住，过度节食减肥可不是什么好的减肥方法哦！选择饥一顿饱一顿的减肥方式会给身体造成很大的负担，带来各种疾病，脂肪肝就是其中一种，大家一定不想牺牲健康来达到减肥的目的，一日三餐还是要正常吃的，只是在食物的选择上要注意营养均衡。