如何饮食可以有效避免脂肪肝

　　脂肪肝基本上都是由于人们饮食不恰当造成的。为了有效避免脂肪肝的发生，我们的饮食要特别注意，不可过多地食用高脂肪食物，不可因为饮食不当而引起肝细胞内脂肪堆积过多。那么，如何饮食可以有效避免脂肪肝？一起来看看吧！

　　​脂肪肝可分为六种，其中最常见者应属营养失衡性脂肪肝。营养过量与不足均可导致脂肪肝，肥胖者中有一半人是脂肪肝。只要控制体重，脂肪肝便可得到改善，酗酒是发生酒精性脂肪肝的重要原因。

　　如何预防脂肪肝，合理的饮食是预防和治疗脂肪肝的关键。应控制高脂肪、高糖饮食，戒酒或少饮酒。

　　为了有效的避免脂肪肝，我们需要制定科学合理的饮食制度，调整膳食结构，坚持以低脂肪食物为主，高脂肪高糖分食物为辅，能量来源以粮食为主的科学饮食制度。

　　同时我们还要改正不良饮食习惯，每天坚持一日三餐，并且定时定量，坚持早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要吃少的饮食习惯，避免过度过量摄食，尽量做到少吃零食，吃夜宵及过度长期喝酒吸烟等不良习惯。

　　另外我们要坚持身体锻炼，人体对于多余热量的利用，主要通过体力活动消耗掉。坚持身体锻炼，可以避免养成久坐少动的习惯。

　　最后，慎重选择用药也是避免脂肪肝的有效方法之一。严格掌握用药指征，合理调整药物剂量和疗程，以防药物性脂肪肝。在用药过程中也要定期查体，有效控制病情，阻止病情发展。

　　所以说，想要有效避免脂肪肝，需要从多方面下手，选择健康的生活方式，有效的控制饮食，坚持体育锻炼，而且得了脂肪肝患者千万不要害怕，只要平时多进食蔬菜和水果，相信一定可以远离疾病。