怎样改善酸性体质，推荐三种简单的方法

　　酸性体质是百病之源，在正常情况下，人体体液是呈弱碱性的，如果呈酸性体质要么是生病状态，要么是亚健康状态。酸性体质的人容易出现身体疲乏、记忆力减退、睡眠不实、腹泻和便秘等症状。这时候可以通过有效的方法改善酸性体制。怎样改善酸性体质呢？推荐三种简单的方法。

　　一、合理作息规律作息避免熬夜

　　熬夜是人体体质酸性化的一大诱因，特别是晚上一点以后还不睡觉，这时候人体的代谢作用就会产生很多毒素，使体质变成酸性。这也是为什么通宵熬夜的人容易生病。要想改变酸性体质，尽量在12点以前睡觉，如果特殊情况非熬夜不可，一个星期也只能一次为限。另外熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，即可把伤害降至最低。

　　二、多运动多锻炼

　　经常坐办公室的上班族容易形成酸性体质，因此要想改变酸性体质就要多运动，多锻炼，慢跑就是一种不错的锻炼方式，既经济实用而且效果好，但需要持之以恒的坚持。坚持适当锻炼可以增强体质，提高免疫功能。

　　三、注意饮食调节

　　多吃一些碱性食物，有助于改变酸性体质。比如说海带、豆腐、白萝卜、苹果、洋葱、菠菜、番茄、香蕉等等，这些都是碱性食物，经常食用对身体很有好处。在人们的传统意识里，会以为口感酸的食品就是酸性食物，其实葡萄、柠檬、草莓等等，恰恰是典型的碱性食物。

　　怎样改善酸性体质？以上推荐了三种既简单又有效的方法，但无论哪一种方法，都需要持之以恒的坚持。另外保持良好的心情，稳定的情绪也很关键。在日常生活中多吃蔬菜水果，少吃肉食，多运动多锻炼，这样就可以渐渐改变酸性体质，让身体达到一个弱碱性的状态。