头发出油该怎么办？？小妙招教轻松应对

　　你会不会才刚洗完头，一会额后就发现头发油腻腻的呢？如果你有此状况，那就要小心了！因为头发与头皮过油很可能会导致异常的掉发，很多人在不了解情况下延误护发的时机，这样一来可能造成秃发的危机，带给你一辈子无法挽回的遗憾，那么头发油多是怎么回事？为什么头发会油呢？下面就让小编带着大家去探寻一下头发油的原因和应对小妙招吧！

　　头发油的原因：

　　1、压力过大

　　压力和焦虑过大都会使得皮脂腺分泌过多，尤其是现在的职业妇女们，不仅要忙着事业上的事，而且回到了家里还要处理家务事，这样长期生活下去很容易导致压力不断上升，皮脂腺分泌过多，从而使得头发变的十分油。

　　2、过度使用化学美发用品

　　在使用发胶与定型喷雾使头发定型前，如果您的秀发已经很油腻了，让长时间的隔绝头发与空气的接触，就会会使得你的头皮更加的油腻。

　　3、生活、饮食习惯的不正常

　　由于生活、饮食习惯的正常情况，营养摄取不均衡的话就很容易导致偏食，使得发质变得十分脆弱，这个问题千万不能忽视它，如果不尽快处理的话，就会促使得毛囊阻塞，头皮屑增多，严重的话还可能会导致脱发。

　　应对小妙招：

　　1、饮食要清淡。平时要多补充一些营养物质。如黄豆、黑豆、核桃仁、芝麻等可以促进头发快速增长的食物。也应多吃含维生素E丰富的食物如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等，可以补充体内缺少的维生素，也可以抑制皮脂的分泌。尽量避免摄取高油脂与煎炸的食物，而且要比一般人多喝水，这样可以减少皮脂腺分泌过多的油脂。

　　2、要多吃水果蔬菜，蔬果含有丰富的维生素，其中青椒、菠菜、绿花菜、胡萝卜、包心菜、番茄、鲜菇、四季豆、黄瓜、绿豆芽、洋芹等，都是减少油脂的好蔬菜。菠菜、竹笋、洋菇等都含有比较多的纤维质，多吃肤质都会自然变好呢。

　　3、注意清洁头皮。油性头发容易粘上灰尘等脏物，过多的油脂分泌也容易堵塞头部皮肤的毛孔，产生头痒头屑。要经常洗头发，不要天天洗头发，2-3天为宜，而且一定要选用很温和的洗发水，保持头发的清爽洁净。

　　4、护发素只宜涂在发干上，不要抹在头皮上，而且所使用的护发素最好是带有收缩效能的，这样有助收缩头皮毛孔和减少皮脂分泌。

　　5、平时生活要有规律，每天早睡早起是再好不过的了，保持乐观情绪，不吸烟喝酒。避免压力过大，有利于促进体内正常的新陈代谢，头部细胞也会畅通，皮脂分泌也会减少，这样头发就不怎么油了。

　　减少头发油食谱推荐——海带绿豆汤

　　材料准备：新鲜海带、粳米、绿豆、红糖

　　制作步骤：

　　1、将海带洗净，切成丝；绿豆、粳米淘洗干净。

　　2、锅中加水适量，放入粳米、绿豆，先用旺火烧开，再改用小火熬煮。

　　3、待粳米熬烂，把海带丝放入锅内，继续熬煮。

　　4、海带熬得比较软烂了，就可以把红糖加入锅中拌匀就完成啦！

　　功效：海带是一种碱性食品，经常食用海带不仅会增加人体对钙的吸收、补充碘元素，而且可减少油脂在体内的积存。

　　减油食谱推荐——苦瓜焖干贝

　　材料准备：苦瓜、干贝、蛋清

　　制作步骤：

　　1、干贝用水泡发，撕成细条装；除去苦瓜籽，将苦瓜切成丁末，和蛋清搅拌均匀。

　　2、锅内加入清水和干贝烧开，加入苦瓜再次烧开。

　　3、适量勾芡，然后打入鸡蛋清并且迅速搅拌，最后调味即可。

　　功效：苦瓜可以帮助我们体内排出毒素，有效的改善因为内分泌失调引起油脂的大量分泌，排出多余油脂，而且对痘痘也有很好的排毒效果哦！

　　减油食谱推荐——胡萝卜土豆汤

　　材料准备：土豆、胡萝卜、青椒

　　制作步骤：

　　1、土豆去皮切丝，青椒、胡萝卜洗净切丝。

　　2、热油煸炒土豆、胡萝卜，放2汤勺水焖煮2分钟。

　　3、放入青椒，再加入调料调味即可。

　　功效：胡萝卜是一种天然的抗氧化食物，其中的维生素A能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺分泌，还可以减少粉刺的形成呢。

　　结束语：头发油的朋友们，要记得除了日常脸部彻底清洁外，更加要注意饮食哦，饮食不仅可以调理身体，还可以改善肌肤，要多吃苦瓜、燕麦、核桃仁、糙米、韭菜、山植、菜花等食物，不仅可减少油脂，还可抑制油脂呢~