养生

秋季究竟该如何防脱发

  秋天来了,很多人都会面临过脱发的威胁。经常洗完头后发现自己的手上或地面上掉了很多自己的头发,让人忧心不已。其实秋季掉发属于正常现象,一个人一天掉50-125根头发是正常的。而如果出现早起时枕头上出现大量发丝,数量上达50根以上,亦或是梳头时掉落过多的头发,则属于不正常的脱发。秋季如何预防脱发好呢?

  脱发的原因有很多,一般长期熬夜、贫血、精神压力大以及其他疾病都有可能引发脱发现象。但秋季掉发多是跟季节有关。因为头发经历过夏秋更替的季节,毛囊曾受到过夏季紫外线照射及高温的影响,受到一定的伤害。加之秋季干燥,温度有所下降,头皮干燥,导致脱发现象。此外,除了季节性脱发,一般脱发掉发是由肝肾虚或体内湿热两方面引起的,如果长期脱发要及时到医院治疗。

  1、保证充足睡眠

  对于秋季掉发严重的问题,可以靠自身的调节来减少秋燥引起的掉发脱发问题。医生建议,到了秋季,作息上要调整,保证充足的睡眠。秋季人容易困乏,应保证充足睡眠,睡前用热水泡脚,不仅精力充沛,也有利于头发养护。还应该适度调节情绪,缓解精神压力,并保持心情愉快,避免精神紧张。

  2、多补充蛋白质

  在饮食上也要针对性强一点,据了解,头发的主要成分是蛋白质,因此要适当多吃些肉、鱼、蛋、奶、豆等富含优质蛋白质的食物,同时注意荤素搭配,营养平衡,控制脂肪的摄取,以利于头发的生长。

  3、注重头发的保养

  到了秋季,洗头的次数应减少到两天一次,洗发时,少用去油脂和去头屑的洗发水,多用护发素。平时也可以多按摩头皮,多用保健梳梳头发,这样既可促进头皮的血液循环,又能将头发上附着的尘垢刷掉,有利于生发、固发和增加头发的光泽。

  4、保持心情愉快

  长期的工作压力过大,焦虑不安也容易引起脱发现象,特别是职场人士。建议各位平时要注意适当运动,多到外面去散散步,亲近大自然,多晒晒阳光,让心情转好,平时也可以多与人沟通交流,遇到不顺心的事情要注意找信得过的人帮忙,保证心情愉快,才有助于养生之道。

  以上就是针对秋季究竟该如何防脱发的相关介绍,仅供参考。