秋季养生保健知识库十二时辰养生及食物

　　中医最注重的就是养生，养生不仅对身体有好处，而且如果方式得当的话还可以延年益寿。虽然很多人都会养生，但是很少有人会注意哪个时辰该做哪些事情，其实这个也是有很大的讲究的。在每个时辰做该做的事情才能让养生的效果发挥到最好，那么接下来小编就给大家介绍一下十二时辰养生以及食物都该怎么做？

　　1、卯时：在起床以后叩齿几百次，然后扭动自己的两个肩膀，稍微的活动一下筋骨，把两只手给搓热了，然后按摩鼻子的两边，按摩两个眼睛几遍。之后再按摩耳朵，然后把两只后包住后脑勺，手心放在耳朵的位置，然后用食指弹中指，敲击后脑勺几十次，之后再去外面晨练就行。

　　2、辰时：起床健身了以后，喝一杯白开水。然后用木头梳子梳头，可以醒脑名目。漱口的时间最好长一点，早上适合吃点粥。在吃完饭以后走一会步，然后一边走一边按摩肚子。老年人的肠胃比较虚弱，稍微活动一下以及按摩一下肚子可以刺激肠胃消化。

　　3、巳时：这个时候可以看看书或者是做一下家务以及做一下别的事情。如果感觉累了就稍微的闭一会眼睛，不适合太大声的说话了。因为说话本来就耗气，而老年人本来气就比较虚弱。

　　4、午时：午餐应该丰盛，食物要温暖的而且还是软的，不要吃生冷坚硬的食物，吃饭只要吃到八九分饱就可以了，吃完饭以后别忘记漱口。

　　5、未时：这个时候最好就是午休，养气会神。

　　6、申时：这个时候适合联系一下书法，或者是去田园里面逛逛，如果有夕阳的话也可以看一下夕阳。

　　7、酉时：晚餐适合早点，不要吃的太多，可以喝一小杯的酒，不要太多了。需要用热水洗一下脚，有降火、活血、除湿的效果，晚餐以后要漱口刷牙。

　　8、戍时：可以稍微的活动一下，睡觉的时候适合右侧睡。

　　9、亥时、子时：这个时候最好就是已经睡着了，睡觉的时候不要只保持一个姿势。

　　10、丑时、寅时：这个时候是精气恢复的时候，最好不要进行方式，也不要强制。

　　以上就是对于“秋季养生保健知识库十二时辰养生及食物”的所有介绍了，希望可以对大家有帮助。以上的养生方法最主要针对的就是老年人，毕竟年轻人要上班，没有可能完全对照着上面的养生方法，可是就算是很忙，也不要忘记养生喔，毕竟养生对健康可是很重要的。