秋季养生小常识

　　一叶知秋，下雨后，地面上落下很多叶子，秋天来了，即使你感觉温度还没有什么，穿短袖，但更多的人在穿着长衫，的确，不一样的夏天，秋天的温度可能是变化多端的，早上会很热，但在下午，晚上会很酷。秋季养生很重要，如何保持健康，可以从这些东西入手，对于老年人来说，在秋季做这些事情，可以让你更健康。

　　一、养阴注意多喝水。秋冬干燥，每天通过皮肤水蒸发超过600毫升，所以水是必不可少的。一个成年人每天至少喝1500毫升水，并且在秋天喝2000毫升以确保肺部和呼吸道的润滑。为了减肥，健康，美容和很多推荐日常饮用水，但不是在口渴的情况下，一次性大量饮水，在生理需求的侵害，会造成相反的效果，超出了水体的必要量，细胞膨胀，含水率上升，最坏的结果会导致“水中毒，危及生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

　　二、注意保暖衣物。有些人比较粗心，天气冷了没有及时添加衣服，有些人为了美丽，本来穿少，不扣大衣。早上，一天晚又冷又刮风，腹部容易感冒。特别是脾胃的妇女，一旦遇到会感冒，胃痛，腹泻，这是一种自然反应胃肠道，最好和最方便的方法是穿更多，特别是腰腹部偃师点。冬季选择的主要标准是温暖。在众多的布料中，羊毛、纤维、腈纶、蚕丝、醋酸粘胶的保暖性最高，尼龙、丙纶、聚酯的导热系数高，不适合寒冷天气。织物含空气越多，保温效果越好。厚羊毛织物和丝绸，空气大，保温性好。特别是羊毛织物的气孔不直，所以保温效果更好。

　　三、早饮盐水，晚饮蜂蜜。秋季后往往会感到口渴，喝开水，不能抵御秋季干燥。身体水很快就会蒸发或排出体外，所以应该是“朝盐水，深夜蜂蜜汤”。一天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，这是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食处方，而且还可以防止秋燥便秘引起的三倍。盐热、凉血、解毒，早晨起床后空腹喝一杯盐水，有利于火肾，保持大便通畅，改善肠胃消化吸收。蜂蜜具有填胃、润燥、止痛、解毒的功效。每天睡前服用10～20毫升蜂蜜，并用温水调节衣物。它不仅能健脾胃，还可以安神止痛。此外，盐水和蜂蜜水也可防止血压升高的效果。盐含有大量的钠，这可能会导致血压上升，而蜂蜜中钾含量高，有助于排出体内多余的钠。

　　四、饮食注意预防秋燥。多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻，核桃，糯米等。也可以适当吃一些辛辣，酸味，或有肺奇甘运行的水果和蔬菜，特别是胡萝卜和白萝卜的影响。吃水果和蔬菜时的苦味，而且不能吃太多太多，以免造成胃消化不良。值得一提的是，秋分后冷空气丰富，如果本身不好，脾胃经常腹泻，多吃水果容易诱发或加重病情。

　　以上就是在生活中，如何形容秋天的健康，做这些事情在秋季可以调节身体健康，希望大家都注意，在秋季经常做这些事情，可以使身体更健康。