膀胱脱垂不适合做哪些运动

　　很多女性在生完孩子之后，为了让身体变得更为苗条，往往会进行一些运动，但是在运动的时候也要结合个人的身体状况，尤其是对于已经出现了膀胱脱垂的女性来讲，要格外当心。因为有些运动可能不利于膀胱脱垂的恢复，那么膀胱脱垂不适合做哪些运动呢？

　　第一、跑跳之类剧烈性的运动

　　膀胱脱垂的人膀胱会有不同程度的脱水，有的只是轻微的脱垂，但也有的脱垂比较严重，会出现小肚子坠胀、膀胱脱出等严重的状况，对于这类女性来讲，日常不适合进行较为剧烈的运动，比如快速的跑、跳、打篮球、跳绳等之类的运动，因为这些运动较为剧烈，不利于膀胱脱垂的改善，甚至可能会导致病情变得更为严重。

　　第二、可能会增加腹压的运动

　　女性的腹压本来就比较高，而这也可能是引发膀胱脱垂非常重要的一个因素，所以出现膀胱脱垂之后不要进行深蹲、仰卧起坐、举哑铃、举杠铃等之类的运动，这些运动无形当中可能会让病情有所加重。另外女性也不要长时间下蹲，不然也可能会让膀胱脱垂越发严重。

　　总体来看，不适合膀胱脱垂进行的运动，主要是一些超负荷的运动，而应该进行一些较为舒缓的运动，比如散步等之类的运动，给予抵抗力的提升会有帮助。另外还可以试试提肛肌收缩训练，在站立的时候将肛门快速的收缩，同时保持几秒钟，随后再松开，注意呼吸也可以跟上每天做三次，每次大概15分钟左右的时间，坚持做下去就能够看到一定的效果。

　　膀胱脱垂发生之后，积极采取多方面的措施进行改善，往往能起到非常不错的缓解作用，对于一些较为剧烈性的运动，在患病期间不建议进行。除了运动之外，患者也需要加强饮食等多个方面的调节，如果病情较为严重，也最好是到专业而正规的医院进行进一步的诊治。