膀胱脱垂要怎么锻炼

　　所谓的膀胱脱垂主要是指膀胱部分或者全部沿着阴道开口下降，一般来说这种疾病可单独发生，也可和阴道脱垂同时发生。引起膀胱脱垂的因素有很多，和分娩、分娩损伤、尿道手术损伤有密切关系。不管患者是因为哪些原因导致的疾病，都要采取正确方法进行治疗。另外在治疗期间可以进行康复训练，对病情的恢复有很大帮助。那么膀胱脱垂怎么锻炼呢？

　　第一、缩肛运动。缩肛运动的主要目的是锻炼盆底的肌肉、改善阴道松弛、预防膀胱脱垂。首先患者需要站着放松全身，吸气时将肛门向上提，保持5秒左右，然后呼气进行放松。患者每天锻炼的时间不要超过10分钟。

　　第二、提肛运动。患者在睡觉之前可以做提肛运动。首先需要躺在床上，双腿弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛，保持盆底肌肉收缩5秒左右慢慢放松，然后再重复此动作。提肛运动能够改善局部的血循环，改善肛门括约肌的功能，能预防膀胱再次脱垂。

　　另外患者发生膀胱脱垂后，在锻炼期间也可以通过中医中药来进行调理。从中医的角度来讲，膀胱脱垂和中气下陷有关，此时可以服用补中益气的中药，比如当归、陈皮、柴胡、太子参、茯苓、黄芪、人参、白术和甘草。将这些中药用水煎熬，连续服用两个疗程。

　　膀胱脱垂怎么锻炼，可以通过以上的文章来进行了解。另外膀胱脱垂很容易并发尿路感染，所以在这期间一定要注意个人卫生、排尿前后勤洗手、保持会阴部的清洁、勤更换内裤，避免细菌滋生导致病情加重。其次患者在饮食上可以多吃蛋白质丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、鸡肉、瘦肉、蛋白质可以增强自身体质，促进身体的恢复。