老年人膀胱脱垂训练方法有什么

　　膀胱是组成人体的重要一部分，由于多种因素的影响，可能会导致脱垂，容易出现一些不舒服的情况。膀胱脱垂是中老年女性的常见病，影响着患者的日常生活。一旦不慎患病，就不能忽视，否则可能会导致病情加重，对患者身体造成伤害，那么老年人膀胱脱垂可以怎么锻炼呢？

　　因为有生殖史的老年女性特别是有难产史的女性比较容易发生膀胱脱垂，所以在睡觉之前，患者可以进行一个提升练习。先卧倒在床上，然后腿部屈伸，髋部肌肉收缩，让盆底肌肉保持五秒，再慢慢地放松，反复做。这种锻炼不但可以促进局部的血液循环，提高括约肌的机能，而且还可以有效预防膀胱的脱垂。

　　对于病情不太严重的老年人，可以采取凯格尔锻炼的非手术疗法。病人要先起身放松，在吸气的同时将髋部提起大约五秒，然后呼气放松。患者应每日坚持运动，但时间不能超过十分钟，同时可以间歇地使用导尿管进行膀胱功能的训练，以提高膀胱逼尿肌的收缩能力。

　　经常锻炼不但能提高盆底肌肉的强度，而且能有效地支撑子宫，膀胱和肠道等脏器，从而缓解膀胱的脱垂。同时需要对膀胱脱垂进行积极的治疗，便秘是导致膀胱脱垂的主要原因，患者可以服用润肠排便的药物，且平时多吃富含膳食纤维的食物。

　　以上内容介绍了老年人膀胱脱垂的运动方法。患者必须做好日常护理工作，应该避免比较严重的咳嗽和打喷嚏。膀胱复位术后，必须注意卫生，防止继发感染。平时必须确保良好的态度，适当地锻炼。在饮食中要注意调理，多吃蔬菜和水果，这些富含粗纤维的食物有利于消化和排便。