母乳喂养后奶子下垂怎么办

　　很多女性在哺乳期奶水充足的情况下，乳房的整体重量会变大，所以看起来比较坚挺丰满。但是哺乳期结束之后，会发现乳房有明显的缩水，甚至可能会有下垂等状况，这让女性非常的着急。那针对这种情况，该采取哪些措施进行缓解呢？

　　第一、选择合适的内衣

　　在给宝宝喂奶的过程中，应该注意选择合适的内衣，这主要是因为在喂奶期间乳房的重量突然增加，所以需要有内衣起到支撑托住的作用，减轻乳房悬韧带所受到的压力，对于改善乳房下垂会有一定的帮助。而哺乳期结束之后，在内衣选择方面，也要注意选择合适的衣服。

　　第二、调节饮食

　　哺乳期之后乳房下垂，可以通过多补充富含营养的食物进行饮调理，尤其是多食富含蛋白质、丰富胶质的食物，比如瘦肉、鱼肉、坚果、各种奶类、各种蔬菜等，有助于帮助胸部肌肉的生长，能促使胸部组织变得饱满。

　　第三、适当进行按摩

　　哺乳期结束之后，可以每天对自己的胸部进行按摩，通过适当的按摩有助于促进局部的血液循环，能提高代谢能力。同时按摩能够使交感神经和副交感神经系统变得活跃，有助于促进乳腺的发育，让胸部能够恢复丰满有弹性的状态。

　　第四、进行适当的锻炼

　　哺乳期结束之后，如果有乳房下垂，要进行适当的锻炼，比如做做扩胸运动、俯卧撑、游泳等运动，能够让胸大肌，胸小肌得到锻炼，让整个胸部的肌肉层可以将胸部支撑起来。

　　母乳喂奶后乳房下垂，纠正的方法并不算少，上面为大家介绍的这几种方法，在日常生活当中可以结合个人的情况，有选择性的去应用。建议女性在哺乳期结束之后，要加强综合多方面的调理，特别是进行饮食、运动、按摩等方法的应用，从而让乳房下垂这种状况有所改善。