春天孩子吃什么长的快？

　　春天万物复苏生机盎然，同样的春天对于孩子来说也是一个长个补充营养的绝佳时机，父母一定要把握好时机给孩子补充营养！那么究竟楚天孩子吃什么长的快？

　　为什么春天是长个黄金期

　　1、身体代谢快，春天是一年中生长激素分泌最为多的一个季节，而且新陈代谢旺盛；

　　2、春天阳光好，紫外线照射量较高，不仅有很好的杀菌作用，而且能刺激骨骼增长，使红细胞增多，红细胞有利于人体携氧，加快组织的新陈代谢；

　　3、阳光照射还能促进人体皮肤组织中的维生素D转化成维生素D3，便于人体吸收，最终便于为骨骼的生长发育提供充足的钙磷。

　　春天小孩吃什么长个

　　1、芝麻酱

　　很多妈妈都不知道，其实芝麻酱是补充钙质非常好的食物，每100g的芝麻就含有1170mg的钙量！芝麻本身比较硬、不易消化，但做成芝麻酱就比较好消化了。不过宝妈们不要因为芝麻酱可以补钙，就给宝宝多吃，因为它的热量也比较高，适当补充即可。

　　2、豆制品、海鲜、干果等

　　比如芸豆、虾皮、炒榛子，杂芸豆和木耳等干货含钙量相对较高，但泡发后无法大量食用，不能作为补钙的主要途径。而炒榛子建议每日食用量是你的手能握住的一把（带壳的）的量，宝宝的也同理哦。

　　3、奶制品

　　比如牛奶、酸奶、奶酪，还有母乳，晚上血钙离子的浓度是最低的，缺钙人群在睡前喝牛奶能有效提高血钙离子的浓度，有助于安抚睡眠。

　　4、蔬菜、水果类

　　比如油菜、西蓝花、大白菜、芥菜、木耳（干）、金桔，蔬菜和水果都是很适合宝宝吃的食物，妈妈可以每天给宝宝换着花样的吃。

　　5、肉类

　　牛肉、骨头汤，其实我们平常所说的喝骨头汤补钙，其实真的还不如芝麻酱含的钙量多！妈妈们别执迷于给宝宝煮骨头汤来补钙了，适当摄取就可以了。

　　使宝宝长的快的方法

　　1、培养良好饮食习惯

　　好的饮食习惯是长高的秘诀之一，但现在大部分孩子都没有好的饮食习惯，比如，吃饭的时候狼吞虎咽又或者边吃边玩，影响消化吸收，营养吸收不到位，自然就不容易长高。

　　2、保证均衡营养摄入

　　想要孩子长身高，那么各种营养都要均衡，营养元素摄取的种类也要丰富，缺乏的话很容易错过最佳的生长期。对于有挑食、偏食情况的孩子，平时除了要进行纠正外，也要保证营养的摄取。

　　3、坚持适量合理运动

　　适当的运动对增进食欲、促进睡眠都大有益处，另外还能促进血液循环，加速新陈代谢，对骨骼的发育也是有帮助的，所以，平时要鼓励孩子适当运动。但要注意的是，运动除了要坚持外，还要合理和适量，根据年龄的不同，运动方式以及强度也是有所不一样的。

　　4、养成规律的睡眠习惯

　　生长激素对于成长有重要意义，而睡眠是影响生长激素分泌的重要环节，生长激素分泌旺盛的时间段在晚上10点到2点之间。