过敏怎么能提高免疫力

　　过敏体质是指机体免疫力差，易发生过敏反应，病因不明的人群。由于生活中接触一些常见物质，患者可能患有严重的过敏性鼻炎、支气管炎和过敏性皮炎。过敏体质与免疫功能异常直接相关，因此过敏者应注重体质调节。那么，过敏者怎么能提高免疫力呢？

　　1、补充维生素C

　　维生素C具有抗过敏作用。尤其是对于有吸烟习惯的过敏体质者，更应注意大量补充维生素C。因为烟草中的某些成分会消耗人体内的维生素C，如果不及时补充，就会出现维生素C缺乏的症状。因此，过敏者可以吃富含维生素的食物，包括橘子、西红柿、青椒、草莓、卷心菜和土豆。

　　2、补充蛋白质

　　蛋白质是人体所需的关键营养素，约占人体总重量的20%。是人类生长发育、抗衰老等生命活动不可缺少的重要物质。蛋白质中含有丰富的免疫球蛋白，构成人体免疫系统中的抗体，为人体构筑保护屏障，并能有效抵御细菌和病毒的入侵。因此，有过敏体质的人可以适当多吃动物、家禽、鱼、鲜奶、鸡蛋、豆类、坚果、谷类、土豆等含有较多蛋白质的食物。

　　3、补钙

　　钙可以减少和治疗过敏，降低毛细血管和细胞膜的通透性，减少异物侵入细胞的机会。因此，过敏者吃高钙的食物，如乳制品、芝麻酱、海带、虾皮、鸡蛋、豆类和豆制品、绿叶蔬菜、鱼粉和骨粉。

　　4、多喝水，睡个好觉

　　多喝水可以促进身体的新陈代谢，是一种很好的催化剂。水也很容易被身体吸收，因此可以增强身体的免疫力和抗病能力。良好的睡眠质量可以促进白细胞的增加，增强肝脏的解毒能力，从而消除侵入人体的细菌和病毒。

　　以上是促进过敏者提高免疫力的方法。因为每个过敏体质的人都有不同的过敏原，所以有过敏体质的人应避免食用自己的过敏性食物，以防止诱发或加重过敏症状。同时过敏体质的人必须养成良好的饮食习惯，不挑食和节食，确保日常饮食营养均衡。