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如何调节信息强迫症

  大家可能都听说过强迫症,但是对于信息强迫症也许就不是很了解了。该症是那些为了不错过可能有价值的信息,而强迫自己去搜集这方面的信息,其实这些信息也许本身就是无用的。那么如何调节信息强迫症呢?

  1、调整认知--强迫症并不可怕

  强迫症的本质是心理上的自相搏斗,治疗的前提就是要对它有正确的认识,疑病观念和紧张情绪不仅增加患者的心理负担,还会使强迫症症状加重。因此,患者首先要对疾病有正确的认知,了解病因、性质、结果及治疗的各种措施,这样才能消除顾虑,树立战胜疾病的信心,主动配合治疗。

  2、调整性格--换个角度看世界

  强迫性人格是产生强迫症状的基础,因此,患者要有意识地克服任性、急躁、好胜等性格,改变过分追求完美、呆板的办事风格,凡事都换个角度去思考,切不可转牛角尖,勇敢乐观地面对挫折。

  3、调整生活状态--学会自我放松

  强迫症患者应适当地的调整自己的生活状态,积极参加各种集体活动,丰富业余生活,转移注意力,有助于缓解工作和生活的压力,进而减轻恐惧和焦虑情绪。

  4、转移注意力--做自己感兴趣的事情

  当患者反复进行强迫思考和强迫行为时,思维会专注于一点,此时要想办法转移注意力,以摆脱强迫症状,减轻痛苦。

  以上内容是关于信息强迫症患者自我调节一些常见措施的介绍,希望能给患者带来帮助。信息强迫症一般常见于上班族,该症出现后会影响到患者的生活,而且对工作也会造成危害,不及时治疗还会影响健康。因此,要及时干预治疗。