老年人睡眠障碍的治疗方法有哪些

　　睡眠障碍指睡眠功能的丧失或睡眠对网状激活系统和大脑变化引起的呼吸功能的影响，是常见的老年疾病。睡眠障碍对老年人日间功能也有着影响，还与多种精神疾病的发生有着密切的联系。若老年人长期经历睡眠障碍，会降低身体抵抗力，还增加了罹患各种疾病的风险，对其身心健康和生活质量都带来了负面影响。为了让老年人过上舒适的生活，治疗老年人睡眠障碍的方法有哪些呢？

　　首先养成规律性的作息习惯。要清楚的意识到：年龄的增长继而睡眠时间减少，这是很正常的现象，老年人消耗的精神比青年人少，新陈代谢自然也缓慢得多，因此在睡觉上花费的时间也无须过长。但平时一定要注意养成有规律的作息习惯，早点上床就寝，睡眠时间尽量固定在夜晚十点到十一点之间。而白天则要把控好睡眠时间，避免长时间的午睡，不然会影响到夜晚睡眠质量。睡觉之前，老人要避开食用一些高蛋白、高脂肪的食物，服用此类食物会增加肠胃的负担，难以消化，对睡眠也是有影响的。

　　其次，如果老人的睡眠障碍已经比较严重了，老人可以选择用苯二氮卓类和抗抑郁药这类的要进行治疗，具体的服用剂量一定要询问医生，避免带来药物上的副作用。还可以采用中医内服调理的方法，比如服用具有安神助眠和益气补气作用的中药，其中比较常用的有安神补脑液和脑心舒口服液等，或者是用水煎服泻肝安神汤一类中药方剂，这些方法都可以帮助治疗睡眠障碍，改善老人的睡眠质量。

　　身边的老人若出现了睡眠障碍，亲戚好友的需要帮忙安慰患者，避免其产生紧张过度等不良情绪，否则会逐步加重睡眠问题。可以多做一些放松类的运动，如太极拳和广场舞等，让身心都得到适当的放松，舒缓情绪，提高老年患者利用非药物进行自我调节能力。