怎么调节睡眠障碍

　　睡眠障碍会有各种功能障碍，很多的患者会有失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常等症状，还有一些患者会有睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等，对于人体危害也是非常大的，睡眠障碍到底要如何调节呢？下面我们就来详细介绍一下，希望对朋友们会有帮助。

　　睡眠障碍的患者需要自我心理调节，及时的让患者采取自我心理调节的方法，缓解自身紧张、焦虑、烦躁等负面情绪心理的影响，放松身心状态。还需要用饮食调理法，对于睡眠障碍的治疗，采取饮食调理的方法也是非常有效的，为了更好地入睡，可在睡前饮用糖水、温热的牛奶，吃苹果、香蕉等水果。

　　如果是严重的睡眠症状可以要药物治疗，可以给患者用抗组胺类药物、苯二氮卓类药物、非苯二氮卓类药物、抗抑郁剂这些药物疗效都是不错的，很多的患者在服用之后会发现失眠明显得改善。

　　睡眠障碍还需要限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁，安静，远离噪音，避开光线刺激等。

　　怎么调节睡眠障碍就介绍到这里，希望对于朋友们会有帮助。免睡觉前喝浓茶，咖啡，可乐等。在治疗过程中，应该要多加注意稳定正常的睡眠时间，避免出现作息紊乱，睡眠时间不稳定，睡眠时间过长或过短的情况。发现自己有失眠的症状，一定要及时的到医院进行治疗，失眠症严重危害患者的身体健康，以及对工作和生活造成很大的影响，所以，在日常生活中一定要时刻注意，早日到医院进行治疗。