有哪些措施可以预防乳腺癌呢？

　　健康的乳房对每个女性来说都是非常重要的，现在人们对于自己的乳房健康也越来越关注了。乳腺癌的发生就严重威胁到了女性的健康，所以女性朋友应该做好预防乳腺癌的工作。那么，有哪些措施可以预防乳腺癌呢？

　　1、粗粮细粮搭配食用

　　粗粮含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动帮助肌体排毒，还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收。

　　2、降低食盐摄入

　　不吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干等高盐食品。

　　3、每天3杯白开水

　　每人对水的需求不同，建议每天保证三杯水，早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶，随时补充。

　　4、多吃新鲜蔬果

　　新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。

　　5、坚果、种子类作为零食

　　坚果类食物含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性，但要记得选择不加盐炒制的。

　　上面详细介绍了有哪些措施可以预防乳腺癌，乳腺癌的发生对女性是很大的打击，治疗不当的话会造成很严重的后果。所以，为了避免乳腺癌的发生，女性朋友在平时一定要多注意自己各方面的习惯，以免患上乳腺癌。