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更年期该如何预防乳腺癌

  女性在中年以后,一般都会有一个过渡期,而这个期间最容易患上的就是乳腺癌。更年期后,女性极易比各种疾病所困扰,乳腺癌就是其中之一,相信该病的危害大家都有所了解,那么更年期后怎么预防乳腺癌呢?下面我们来做详细介绍。

  更年期后如何预防乳腺癌:

  1、更年期后的女性每年接受一次乳腺X光检查,40岁以下的女性至少每三年检查一次。有乳腺癌家族病史的女性更应该尽早开始接受检查。

  2、更年期后适当增中体育活动,控制总热量摄入,减少体内的剩余脂肪,可以降低乳腺癌的发生,最理想的运动量是每日30分钟。

  3、、更年期后的女性每周运动5次,每次30—45分钟,防止过度肥胖,降低雌激素和胰岛素在体内的含量。

  专家表示,女性预防乳腺癌的出现要注意经常检查身体,以及出现乳房疼痛后及时的治疗。实际上预防乳腺癌一方面要做好保健检查,另一方面也可以在日常生活中预防,比如饮食上就可以吃些抗癌的食物。