食物缓解痛经

　　在月经时很多女性朋友都有痛经的经历，很多人都在寻找缓解痛经的方法，有人说痛经吃香蕉能缓解痛经，是真的吗？那么，除了香蕉还有其他缓解痛经吗？今天，我们一起来看看这方面的医疗知识。

　　痛经吃香蕉真能缓解痛感吗？答案是肯定的。因为香蕉有丰富的维生素B6，维生素B6对人体具有安定神经的作用，所以吃香蕉能帮助女性经期的缓解不安，还帮助女性的睡眠质量、减轻腹痛。

　　实际上，香蕉只是一部分的小窍门，我们为大家准备一些缓解痛感，帮助女性度过痛经的方法。

　　我们都知道很多贫血，所以要补充高铁食物，现在三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血，我们提醒大家长期贫血容易导致卵巢功能下降，甚至对女性健康造成影响所以，女性要补血养血，我们推荐一些补血食材，如动物肝脏、瘦肉等，这些食物含铁容易被吸收。

　　1、喝些热奶

　　女性经期经常遭遇的身体不适会表现为下腹疼痛、腰膝酸软、睡眠不安及情绪烦躁等症状，所以女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，帮助女性消除经期的种种不适。我们知道牛奶可以舒缓情绪，减轻腹痛、减少经血量的作用，而蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助女性在经期中的缓解紧张。

　　2、多吃含镁食物

　　多数育龄女性会有偏头痛，特别是从事脑力工作的女性。实际上，偏头痛女性患者的血液中镁含量比较低，所以女性平时注意摄取含镁的食物，我们推荐小米、荞面、香蕉、坚果及海产品等。

　　3、常吃鱼类

　　“姨妈”会造成女性的内分泌激素变化，女性经期很容易出现抑郁情绪。如何解决呢？女性要经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，这样能帮助缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

　　4、：摄取豆制品

　　我们都知道雌激素是女性体内重要的性激素，当雌激素在血液中低于正常水平时会使女性朋友的生殖功能和性功能都受到影响，甚至导致心脏失去保护。我们推荐吃大豆，大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质。建议女性喝豆浆或吃豆制品，如豆腐、腐竹等都是有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平的不错之选。

　　好了，上文关于除了香蕉还有其他缓解痛经吗？的解答我们就介绍到这啦，相信大家对缓解痛经有了进一步的了解了。提醒女生在“姨妈”期间不要吃浓茶和咖啡。女性朋友要坚定对“姨妈”的大驾有了准备的信心了，心情开朗面对每一天，每一个月！