乳腺癌的预防有哪些要点呢

　　对于乳腺癌这种疾病的预防也是女性生活之中的一件大事，因为确实要是患上这种疾病的话，对于女性的乳腺健康和正常生活是有非常大的影响的，这就需要女性在生活之中做好预防的工作，下面主要介绍一下乳腺癌的预防有哪些要点呢？

　　定期体检乳腺癌检查：40岁以上的妇女每年接受一次乳腺X光检查，40岁以下的妇女至少每三年检查一次。有乳腺癌家族病史的妇女更应该尽早开始接受检查。此外，在成年期体重增加20公斤以上的妇女，在绝经后患乳腺癌的概率是其他妇女的两倍。生育后体重不能恢复生育前水平的妇女也应该格外当心。另外，含有雌激素的产品已经被证明会助长乳腺癌的发生。

　　从饮食入手：“美国癌症协会”估计，有1/3的癌症患者死亡都与他们不健康的饮食习惯以及缺乏锻炼有关。妇女如果每天食用4种蔬菜与水果，她们患乳腺癌的概率将得到降低。另外，尽量食用生蔬菜，每周食用3次鱼类将为人体提供足够的Omega-3不饱和脂肪酸，保护自己的细胞。避免食用含有多元未饱和脂肪的食物，比如玉米油、向日葵油，不妨将它们换成坚果油或橄榄油。软饮料和垃圾食品中的糖也是应该避免的食物。从预防乳腺癌的角度出发，女同志还是有必要保持传统的低脂肪、高纤维膳食的习惯。

　　如果舍不得这点“口福”，还有一个办法，那就是多运动，有规律地长期运动。育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼，患乳腺癌的危险性要减少60%。此外，酒精摄入量和患乳腺癌的概率也有关系。避免饮酒，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒或少饮酒。如果一定要喝酒，女性可以服用些叶酸，以抵消酒精的不良作用。另外，女性每天应该食用至少一次低脂乳制品，比如酸奶或脱脂奶。少喝咖啡，多吃白菜和豆制品，多吃鱼，保健品别乱吃。这也是比较有效的乳腺癌的预防方法。总之，女性生活之中要想预防自己患上乳腺癌这种疾病的话，一定需要注意的就是要从饮食和定做妇科检查这两方面入手，建议女性在饮食上一定要注意清淡为主，尤其不要吃辛辣的食物，这些食物都是不利于女性的健康的。