阳痿早泄怎么锻炼？

　　很多男性朋友出现阳痿早泄的症状，但是羞于医院进行检查治疗，希望能够通过自己的锻炼慢慢的好起来，如果没有出现其他症状的单纯性阳痿早泄。也是可以通过自己的锻炼和饮食调节得到恢复的。

　　首先我们可以用手点按两侧三阴交。在店的时候同时要做收腹提肛的动作每天1到2次，每次要30到40分钟。这样坚持一段时间就可以，做到治疗早泄的目的。

　　用左手手掌托住阴茎头，冠状沟以及系带的部位，右手手背有节奏地拍打阴茎头部和冠状沟部位。手指开始的时候拍打100次，以后每天要增加50次。以后的每天可以拍打150到200次，之后可以用冷水浸泡阴茎头部以及冠状沟周围5分钟。

　　用热水浸泡阴茎头部以及冠状沟周围5分钟，水温要从35℃开始每天增加一度，直到42℃为止，。可以涂一些按摩油的研究突破，以及冠状沟周围然后用手按摩，每天100次。你每一天，不射精为原则，这样的治疗方法每天一次15次为一个疗程。

　　在治疗阳痿早泄的同时，男性一定要调整自己的心态消除紧张自卑和恐惧的心理，在性生活时要放松避免过度的纵欲同时要克服掉手淫的不良习惯做的房事有节起居常。要努力打造好温馨良好的家庭生活氛围。

　　男性朋友也要注意自己的，生殖器官的卫生要积极参加体育锻炼，锻炼身体可以增强自身的免疫力，还可以提高身体的机能，要注意保证充足的睡眠这样才能够使机关在劳累过后得到充分的休息恢复期机能。