降低乳腺癌病发率的举措有哪些

　　乳腺癌对于女性来说是很惶恐的一种疾病，患乳腺癌的女性大多数都很消极。那么我们在平时生活中要怎么样来预防患乳腺癌呢？癌症研究院就对这一问题进行了研究，下面我们就来介绍降低乳腺癌病发的举措：

　　1、远离高脂肪高热量食物，多摄取膳食纤维。

　　研究人员发现，膳食纤维的摄入会减少乳腺癌的发病风险。对成年女性来说，应保证每天摄入25克膳食纤维。

　　2、瘦身。

　　癌症研究院指出，越瘦的女性得乳腺癌的风险越小，乳癌病人保持适度体重，也有利提高疗效。

　　3、经常锻炼。

　　专家说，每天至少锻炼30分钟。活动总比不活动好，活动越多越好。

　　4、限制饮酒。

　　饮酒每天最好不超过1杯。啤酒最多不超过340毫升，葡萄酒控制在142毫升以内。

　　5、当婚则婚，该生则生。

　　过晚婚育会使女性体内激素水平失衡，增加乳腺癌的发病几率。

　　6、母乳喂养。

　　癌症研究院专家说，有明确证据显示，用母乳喂养大的婴儿，患乳腺癌的几率低。因此，新妈妈要坚持母乳喂养孩子6个月。

　　7、不滥补雌激素。

　　近年美国女性不盲目补雌激素后，乳癌发病明显下降。因此，如果没有严重的更年期症状，千万别滥用雌激素。

　　通过上面的介绍，希望广大女性都引起重视。大家只要在日常生活中做到保持良好的习惯，是可以有效预防患乳腺癌的几率的。而已经患乳腺癌的女性，不要消极，要保持心情的愉悦，相信科学的医疗技术。