腰椎管狭窄症如何锻炼，详述腰椎管狭窄的三个锻炼方法

　　腰椎管狭窄症在日常生活中是不常见的一种疾病，当出现相应的症状时，患者也是不知道该怎么做的，所以了解相关的知识是非常重要的。它的症状表现为行走一段时间后会出现下肢麻木、无力的症状，腰椎管狭窄症的发病原因比较复杂，所以在出现相应症状时，一定要及时到医院进行治疗，避免加重病情。那么，腰椎管狭窄症如何锻炼呢？下面来详细了解一下。

　　1、可以采取梨状肌伸展的方法来进行锻炼，通过将右腿向左腿膝关节交叉来形成一个发力点再将右脚慢慢的向左旋转，出现酸痛感时进行换侧，动作一样，多重复几次可以有效缓解腰椎管狭窄症所带来的不适。在日常生活中一定要注意休息，避免腰椎过度劳累突然加重病情。

　　2、也可以通过双膝抱的方法来进行锻炼，双手抱头用头去寻找腿关节来训练腹部的肌肉力量，每天做三组，一组做10个可以有效改善腰椎管狭窄症；也可以锻炼腹肌可谓是一举两得。在日常生活中可以多吃一些蛋白质含量高的食物，来补充身体所需要的能量，从而对病情的恢复也是有所帮助的。

　　3、还可以通过坐位前屈的方法来进行锻炼，这个大家都比较熟知了，每次参加体育测试都会做的一个动作。就是将双膝放在一个有支撑点的地方，双手尽力往前去伸对放松腰部肌肉也是有很好的帮助的。

　　以上就是腰椎管狭窄症的三种锻炼方法。锻炼方法只是起到辅助的作用，如果症状比较严重，还是要到医院进行检查治疗的，避免发生意外。在进行锻炼时一定要注意适当锻炼，避免过度拉扯，否则可能会加重病情，甚至可能会出现其它并发症。