剖腹产后如何减肥，分享五种口碑最好的产后减肥法

　　如今很多女性在生产的时候都会选择剖腹产，但是首先困扰着产妇的问题就是产后的身材恢复。其实孕妇在剖腹产之后，有很多可以减肥的方法，例如散步或者是多吃蔬菜水果等，并且有规律的饮食也是能够减肥的方法之一。具体还有哪些产后的减肥法，接下来将为大家做详细介绍。

　　1、散步

　　大部分的体育锻炼基本都可以加速脂肪燃烧，尤其是那些包含心血管系统的锻炼，因为它会使心脏更强大，大大加快脂肪燃烧。在大量的体育锻炼中，散步，无疑是运动中的一种比较简单的形式，它是运动的一种有效形式。

　　2、每天吃3两左右主食

　　许多人通过不吃主食来减肥。然而，不吃主食肯定会消耗体内脂肪，减少体内脂肪总量，但代谢废物会增加很多，这对健康是不利的，特别是对于刚刚生完孩子的母亲。

　　因此，主食仍然是要吃的，但是，要控制食物的数量，每天的主食在三二左右就行了。此外，主食是好燕麦、小米或豆类等粗粮，因为这些粗粮富含膳食纤维和维生素B，吃后，能有效增强饱腹感，不易产生饥饿，吃得不多，还能控制食欲。

　　3、多吃蔬菜和水果

　　我们还需要选择更多的新鲜水果和蔬菜来满足身体的营养需求。蔬菜和水果不仅营养丰富，而且有助于妈妈减肥。产后多吃富含纤维素的新鲜蔬果，有助于促进肠道消化，缓解便秘，滋润肌肤。

　　4、有规律地进食

　　要坚持少吃多餐，但也要注意每顿饭的合理间隔。最好每天有规律地、定量地吃东西。吃饭时避免狼吞虎咽。慢慢咀嚼，每顿饭最好超过20分钟。

　　5、床上减肥法

　　产后肥胖是重要的就是腹部，腹壁肌肉过度紧张和伸展，肌肉弹性，非常严重的腹部肌肉松弛，美腹操可以在床上进行。

　　每一个妈妈都是伟大的，当他们在怀孕的时候面对的不仅仅是生产时的疼痛，还要面临着身材走样的痛苦。所以很多产妇在生产完之后，首先就做的就是减肥，因为没有哪一个女人不是希望自己的身材是完美的。所以希望上述的一些减肥方法，能够帮助到广产妇朋友们。