产科医生揭秘：坐月子，这9件傻事’一定不要做

　　中国有坐月子的习惯，月子期间又有很多讲究，“月子里越少下地活动越好！不能洗澡、洗头！”“月子里不能刷牙！”“坐月子要静养，”“要捂得严严实实的，以免受风、受凉！

　　在你坐月子期间，你的母亲、婆婆或者姨妈等等长辈可能会苦口婆心地教给你很多老规矩，究竟谁说的有道理？到底要不要听从老人们的劝告呢？月子里九件“傻事”千万不要做

　　第一：多躺。分娩伤了元气，坐月子就是要多躺着

　　错在哪里？许多人认为产妇体质虚弱，需静养，让她们长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这对于产后的康复是非常不利的。

　　因为膀胱肌张力降低，对膀胱内压的敏感性降低，加上外阴切口的疼痛等影响，产妇容易并发慢性尿潴留。这时如果长期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱会向后推挤子宫。再加上分娩结束后一段时间，子宫尚未恢复正常的前倾位，因此便更容易处于后位。这时子宫轴与阴道轴方向一致，当腹压增加（如咳嗽、用力排便）时，子宫会沿阴道方向下降而发生脱垂。

　　产后长期卧床，还会使得肠蠕动减弱。一些月子习俗常常使得产妇的饮食里缺乏纤维素。这些都容易造成产妇便秘。便秘时用力排便的动作会导致腹压的升高，增加发生子宫脱垂的风险。

　　细节提示：

　　自然分娩后，6-8小时即可起来，自己下地大小便，24小时后可下地轻微活动。会阴侧切者于产后3天便可以下床活动。

　　剖宫产24小时后就可以下床简单活动，术后10天左右，身体恢复好的情况下可以进行轻微健身锻炼。

　　第二：不让洗澡怕落病汗水淋漓身发馊

　　错在哪里？生完孩子后，新妈妈恐怕全身都已被汗水浸透了，刚想痛快地洗个澡，但家里的老人说话了，坐月子期间不能洗头、洗澡，会落下关节炎等月子病的。

　　这种说法根本不正确。正常分娩的产妇，分娩后2-5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。

　　细节提示：

　　洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5-10分钟，水温调至34-36摄氏度。如果分娩不顺利，出血过多或有创口，以及平时体质较差的人，则应等身体调理好再洗。

　　第三：不能刷牙

　　错在哪里？在传统的坐月子观念里，坐月子刷牙是禁忌。

　　新妈妈在月子期间每天要进食大量高蛋白食物，尤其吃甜食较多，这些食物大多细软，容易藏在牙缝里；如果不刷牙，这些残渣会在细菌的作用下发酵产酸而导致龋齿或牙周病，并易引起口臭、口腔溃疡等。其实月子期间，很多妈妈会感觉牙齿很松动，这其实是缺钙的表现，可适当补充钙剂或吃些富含钙的食物。

　　细节提示：

　　1、月子里应该坚持天天刷牙，可选择孕妇适用的软毛牙刷，用温水刷牙，并且刷牙时不要太用力。

　　2、产后牙齿有些松动，可以适当补充钙剂。

　　3、每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后可漱口或再刷一遍。

　　4、产后3天可采用指漱，把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。

　　5、可用含漱的方式清洁口腔，每次饭后用温水漱口几遍，清除食物残渣。

　　第四：月子里不能吃水果

　　错在哪里？传统坐月子的习俗里是不允许吃水果的，认为吃水果对牙齿不好。这在以前是可以理解的，以前的女性营养跟不上，缺钙比较严重，牙齿松动的现象也比较多。而与其他食物相比，水果比较硬、凉，所以对牙齿的要求比较高，在月子期间吃水果很容易导致牙齿松动。

　　细节提示：

　　现在人们的生活水平已经有了很大的改善，产妇营养摄入非常充足，缺钙的现象已经很少见。牙齿、骨骼并不脆弱，完全可以耐受水果的硬的特点。产妇身体康复及乳汁分泌需要很多的维生素和矿物质，尤其是维生素C，它具有止血和促进伤口愈合的作用。另外，产妇在月子里容易发生便秘或排便困难，而水果中含有大量膳食纤维，可促进肠蠕动，利于产后通便。

　　需要注意的是：采取循序渐进的方法，慢慢增加水果的量；不要吃性寒的水果；不可以直接从冰箱里拿水果吃；注意清洁卫生，水果要去皮后食用；为食用方便，可将有些水果切片后食用。

　　第五：产后不及时收腹

　　错在哪里？不管是顺产还是刨腹产，产后收腹很重要！生完宝宝产妇肚子一下子空了，变得松懈，肉皮堆积，这个时候使用收腹产品，不仅可以防止内脏下垂，而且对产后子宫、产道的复旧，产后恶露的排净，腹痛的缓解等都具有很好的作用！因此必须要束缚，为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间，建议妈妈们佩戴专业的収腹衣。上下分体的穿脱，喂奶更方便

　　细节小提醒：

　　产后六个月是各位妈咪们恢复体型的黄金时机，因为这个时候体内的脂肪是属于流动的，所以各位妈咪们一定不要错过这个黄金时机哦，不然可就追悔莫及啦。

　　第六：捂月子

　　老一辈人生完孩子得“捂月子”，这是延续了多年的坐月子习俗。产妇在坐月子期间，需要把屋子关得严严实实，门窗紧闭，更有甚者把缝隙都糊起来。产妇也需要用围巾把头裹严实，还得穿上厚厚的衣服，盖上厚厚的被子，认为这是怕新妈妈和婴儿受风、受寒致病。其实事与愿违，这样对母婴的身体健康极为不利。

　　捂月子一方面来说屋子封闭导致空气不流通，空气污浊且氧气稀薄，这对新妈妈产后恢复不利；同时如果门窗紧闭，整天见不到阳光，就会影响人体对钙的吸收，出现佝偻病、软骨病等；另外“捂月子”导致室内温度过高，容易滋生细菌，新妈妈和宝宝都处于虚弱状态，很容易被病菌感染。

　　细节小提醒：

　　产妇坐月子期间，必须定时开窗通风，保持空气流通。

　　天气太热，可以开空调、电扇，但不要对着人吹。

　　要注意个人卫生，勤洗澡换衣，防止产后感染。

　　新妈妈的衣服要宽松，不要太紧。

　　房间需要有阳光照射。

　　分娩后过段时间就应到室外活动。

　　第七：不能吹风扇、开空调

　　传统观念认为，产后的新妈妈都是怕风的，所以即使是夏天坐月子，也应把门窗关好，不能吹风扇、开空调。

　　细节小提醒：

　　这样是不科学的，而且对宝宝也不好，容易引起宝宝和新妈妈都中暑。天气太热的话，是可以适当开下空调的，只是不要把温度调得太低，也不能对着空调吹，可以打开隔壁房间的空调，让冷气“飘”过来，一样能享受清凉；风扇最好不要吹，吹的话也不要直吹，可以对着旁边吹。开空调，吹风扇时一定要穿上长袖与长裤，不然时间长了，肩膀和褪会有很酸痛的感觉，毕竟新妈妈的抵抗力还是很差的。

　　第八：高蛋白多多益善

　　民间认为，产后气血大亏，需要大补大养，因此主张“坐月子”应该吃得越多越好，而且多是鸡鸭鱼肉蛋和甜食。产褥期比平时多吃些鱼禽肉蛋奶等动物性食品，以补充优质

　　蛋白质，这是非常必要的。但是，蛋白质并非越多越好。蛋白质过多会加重胃肠道负担，引起消化不良，诱发其他营养缺乏，发生多种疾病。另外，过量的食物也是造成肥胖的原因。

　　细节小提醒：

　　产妇每天吃鸡蛋2—3个（若其他动物性食物来源少，可多吃一些，但最多不要超过6个），鱼禽肉类200克，奶及奶制品250—500毫升，豆制品50—100克。这样的话，蛋白质已足够了，再吃些其他食物（如粮谷、蔬菜等），营养就更全面了。

　　第九：喝牛奶吃鸡蛋补铁

　　民间常说的“贫血”，大部分是由缺铁引起的。产妇对铁需要量大，容易发生缺铁性贫血。有人认为，多吃鸡蛋、牛奶就可以纠正贫血。其实，这是不正确的。虽然牛奶含蛋白质、钙等很丰富，是一种营养较为全面的食物，但含铁却很少，是一种“贫铁食品”。鸡蛋中含铁略高，但由于蛋黄中含卵黄高磷蛋白，会干扰铁的吸收。因此，仅吃鸡蛋、喝牛奶是不能纠正贫血的。

　　细节小提醒：

　　产妇应多吃瘦肉、动物肝脏和血，同时补充维生素C，以促进铁的吸收。

　　在物质条件不那么好的年代，脆弱的产妇稍不留神就会落下一身的病，于是也会留下许多“老话”。今天我们知道那些病是怎么来的，就能科学地预防。现代的物质生活条件，会让新妈妈的生活品质上一个台阶！