刨宫产后怎样减肥效果好

　　剖宫产对女性的身体健康危害还是非常大的，所以，需要恢复的时间也比较长，很多女性在剖宫产以后想要迅速恢复身材，但是这个时候身体非常虚弱，一定要好好调理身体，急于减肥只会让身体体质变得更弱。想要减肥就需要把身体元气补充好，然后再搭配适度的运动，这样就能够让身材慢慢恢复。

　　剖宫产以后想要减肥就可以做瑜伽桥式收腹动作就非常不错，可以躺在瑜伽垫上，然后弯曲两个膝盖，脚底贴近臀部，两个手分别抓住脚踝，胸部以及臀部，上背部都要有延伸的感觉，平躺好，两个脚稍微分开，头部，肩膀和脚着地，然后把臀部以及胸部抬高，慢慢深呼吸，这个动作需要维持一段时间然后放下。

　　大家也可以站在地上，然后两个手自然的放在两边，两个脚分开和肩部同宽，两脚同时慢慢的抬起脚跟，脚尖着地，然后再慢慢的把脚跟放下，这个动作每天需要重复做十下，可以让你的腿型变得越来越好看。

　　剖腹产以后想要减肥正确的饮食就非常重要，应该多吃一些新鲜蔬菜，蔬菜里面含有非常丰富的纤维，可以吸收水分膨胀，这样很容易有饱腹感觉。产妇应该先喝汤，再吃蔬菜类的食物，最后再吃饭和蛋白质。一定要少油和少调料，一日三餐定时定量，白天活动量比较大，所以摄取的食物也应该多一些，到晚上活动量降低，那么就需要减少摄入量，应该吃一些血糖上升速度慢的食物，这样才能够达到好的减肥效果。

　　上面给大家介绍的就是剖宫产以后如何减肥，看了上面的介绍，大家应该也有了一定的了解，剖腹产以后大家一定要在六个礼拜以后才开始慢慢减肥，两个月之后循序渐进减肥，生产四个月就可以加大减肥力度，生产六个月以后减肥就需要好好进行，这样身材才能慢慢恢复，平时一定不要节食减肥，应该多吃一些有营养又容易消化的食物，这样才能保证身体健康。