剖腹产多久可以跑步锻炼

　　剖腹产后，伤口需要一段时间才能痊愈。过早剧烈运动会引起并发症，会让伤口愈合更慢，所以一定有耐心地慢慢恢复之前的运动。那剖腹产后多久可以运动呢？

　　1、咨询大夫的意见，剖腹产后何时运动，做什么样的运动合适，及剖腹产后运动注意事项的。

　　2、运动前，做复诊检查，在确认身体恢复良好

　　3、告诉产科医生或妇科医生你想要恢复运动，并询问他们什么时候才是适当的时机。

　　4、产后6到8周才能继续做大部分运动。此情况也因人而异，与体质有很大的关系。可以做些散步等轻微的运动。

　　5、由于孕期缺乏运动，产后要循序渐进地锻炼，恢复原先的力量。

　　6、选择低强度的力量训练和有氧运动

　　7、要有耐心，从轻度的运动开始，慢慢增加运动量

　　8、注意每次运动前，做5分钟热身和缓和运动。

　　9、感觉疼痛或疲劳时，立刻停止运动

　　注意事项

　　每个人的伤口愈合速度都不一样，医生可能建议你休息更久，才可以恢复运动。

　　注意：本文内容不能代替医生的建议。

　　现代医学表明，产后长时间的卧床容易导致许多产后疾病，例如造成新妈咪新陈代谢缓慢、肠胃功能衰退以致于引起痔疮等等。相反，适当的运动对于身体恢复是大有好处哦。

　　产后多久可以运动？

　　相信很多女性分娩过后，看着镜子里松松垮垮的肚皮、大腿上的肥肉，都有过心酸悲伤的时候。很多爱美的妈妈就想马上做运动，甩掉多余的脂肪。不过请注意，产后开始运动的时间，是因分娩方式而异的！