腰椎间盘突出钙化了怎么锻炼

　　很多中老年人遇到了腰椎间盘突出钙化的问题，下肢的正常活动受到了影响。治疗腰椎间盘突出钙化没有什么太好的办法，目前该病是无法根治的，只能是控制。在通过药物控制的同时，患者可以通过锻炼加快好转，那么，腰椎间盘突出钙化了怎么锻炼？下面详细介绍一下。

　　锻炼方法一：太极拳

　　太极拳是非常适合腰椎间盘突出钙化患者的锻炼方式。练习太极拳可以活动全身，调节人体的阴阳平衡，进而达到控制腰椎间盘突出钙化的目的。一般一个人练习太极拳是很难坚持的，可以找一些附近的太极拳爱好者一起练习，这样更容易坚持下去。只有长期坚持练习太极拳，才能够达到控制腰椎间盘突出钙化的效果。

　　锻炼方法二：快走

　　腰椎间盘突出钙化患者病情初期可能走路都费劲，但是随着病情的逐渐好转，患者是可以下地进行正常行走的。可以正常行走以后，建议患者进行快走锻炼。有节奏的进行快走，可以快走十分钟，然后慢走五分钟，继续快走这样锻炼，有利于下肢机体功能的尽快恢复。

　　锻炼方法三：拉伸

　　很多小区都有一些健身器材，腰椎间盘突出钙化患者可以去进行拉伸锻炼。通过拉伸可以锻炼腰部、腹部、背部的肌肉，有利于控制腰椎间盘突出钙化的好转。

　　腰椎间盘突出钙化会给患者带来很大的痛苦，而且恢复起来非常慢，患者一定要有耐心，坚持锻炼才能有效果。另外在锻炼的同时，还要注意科学的饮食，保持营养的正常供给，很多腰椎间盘突出钙化患者不敢补充钙和蛋白质，这种想法非常错误，如果营养不良，只会导致病情的进一步恶化。