落枕一般几天能自愈，如何预防落枕

　　睡觉是人体最好的一种休息模式，不管白天工作再怎么辛苦，只要晚上睡个好觉，第二天仍然精力充沛。但是有时候由于睡觉时的姿势不对，或者枕头高度不对，第二天起来就会出现落枕现象，我想应该很多人都经历过。有人问，落枕一般几天能自愈，这个根据每个个体不同，自愈的时间也不同，一般来说7-10天左右。

　　一般来说落枕不严重的情况下可以不需要任何的治疗，一段时间后就可以自愈。如果比较严重的就要进行一些治疗来帮助恢复。治疗方法包括中医疗法，中医学上的按摩理筋，针灸疗法，拔罐疗法等。还有药物疗法，采用一些外用药物来帮助治疗，如膏药、药膏等。物理疗法，利用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯照射来帮助治疗。运动疗法，通过做一些活络操来帮助治疗。

　　落枕一般多是由于睡觉时姿势不对，或者睡觉时保暖工作没做到位受凉而造成的。发病时的表现为一侧颈部出现疼痛，酸胀，活动时就出现疼痛加剧，难以活动，严重时连肩部及胸背部都能感觉到疼痛，患处常常表现为肌肉紧张，用手抚摸患处可触及肿块和条索状的改变。

　　想要预防落枕现象的发生，在枕头的选择上要选择适合自己的，在枕头高度的选择上不宜过高或过低，要贴合人体在平躺或者侧卧时肩膀到头的高度，枕头的软硬度要适中，过软或者过硬都不利于舒适的睡眠。要注意颈部保暖，不要在夜间受凉，尤其在炎热的夏季，空调的温度不宜调的过低。在平时的生活中也要注意保护头颈不要受到损伤，避免快速的转头等有可能会损伤头颈的动作。