患上落枕要注意什么问题

　　患上落枕要注意什么问题？落枕属于一种很常见的疾病，有的患者总是出现落枕，这有可能是由于大家患上了某些疾病引起的，会给大家的健康带来严重的伤害，所以大家平时一定要注意这种疾病，尤其是在患病之后，要保护好自己。

　　患上落枕要注意什么问题？

　　枕头要合适

　　按照人的生理特点，枕头应该在10至15厘米之间为宜，不能太高，也不宜过低。枕头也不宜太宽，宽度应保持在肩至耳朵的距离即可，枕头也不宜太硬。此外，可以选择采用棉材质枕芯的枕头，也可以在枕头里面加入相关的中药，如甘草，当归等，这样可以促进颈部的血液循环，有助预防落枕。

　　做好防寒

　　睡觉时，应盖好被子，被子盖的不宜过低，应能以盖住颈部为宜，预防颈度受凉。当然睡觉时应避免风扇对着颈部长时间的吹，否则很有可能会引起颈肌痉挛而诱发落枕。

　　注意饮食

　　饮食中应该多进食骨头汤，牛奶以及新鲜蔬菜等，补充人体所需要的钙元素与维生素。因为钙是骨骼的主要成分，维生素是新陈代谢不可少的元素，补充钙和维生素有助于颈部的健康。

　　多活动颈部

　　长期伏案工作的人，因为长期保持坐着的状态，身体没有什么运动，这不利于颈部的保健，所以像长期坐在电脑前的上班族，特别应该抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损，有助于减少落枕。

　　注意睡姿

　　要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

　　上面介绍的就是患者落枕之后，大家需要注意的问题。大家平时要注意自己的健康，平时关注自己身体的变化，定期的进行体检，掌握落枕出现的病因，这样的话，大家才能拥有健康的身体享受生活，也能远离落枕给大家带来的危害。