上呼吸道感染吃什么好，三款清淡又营养的食物推荐

　　上呼吸道感染是一种常见的疾病，也就是我们常说的感冒，虽然它不是一种严重的疾病，但如果治疗不及时，会引起很严重的疾病，所以患者要重视，只要及时治疗。疾病是很容易治愈的，在服药的同时，如果可以通过食物辅助治疗，就可以更快康复。下面三款清淡又营养的食谱推荐给患者。

　　1、萝卜粥

　　材料：白术，白萝卜，茯苓，半夏，陈皮、粳米。做法：把萝卜切小块，和其它材料一起加水煎30分钟，然后去渣取汁，加粳米煮粥，用白糖调味食用，每天食用1次。

　　2、鲫鱼汤

　　材料：鲫鱼、白术、黄芪、防风、生姜、生葱、食盐。做法：把鲫鱼洗干净备用，将白术、黄芪、防风放进锅里煎煮30分钟，然后把渣去掉，加入鲫鱼继续煮汤，煮开后加入葱、姜小火炖10分钟，加入盐食用，有散寒、祛风的作用。

　　3、桃仁生姜饮

　　材料：生姜、核桃仁、葱白、红茶。做法：把桃仁、葱白、姜一起捣成泥状，然后和红茶一起放进杯子里面，用开水泡15分钟饮用，有驱寒、解表、发汗的作用，可以有效缓解感冒带来的不舒服症状。

　　患者的饮食要尽量清淡，感冒会影响脾胃功能，吃一些清淡易消化吸收的食物有利于疾病治疗。白粥、蔬菜粥、牛奶、米汤、面条、鸡蛋汤、莲藕粉、杏仁糊等食物适合患者。

　　维生素对疾病的治疗有益，患者要多吃蔬果，特别是富含维生素C的食物，如柠檬、猕猴桃、番茄、橙子、苹果、枇杷等，多吃这些食物，可以有效增强患者的抗病力。

　　患者还要注意生活上的保健和护理。多喝水，及时增减衣物，防止感冒加重，休息也是很重要的，确保睡眠充足，熬夜会导致免疫力下降，影响疾病的治疗。不要吃辛辣、油腻的食物，要平衡饮食营养，摄入足够的蛋白质，使身体能够尽快恢复正常