老年斑的饮食保健知识

　　老年斑这是一种生理性的现状，但是从一些角度来看的话也是一种病理性的现状，对于老年斑这种疾病来说我们可以做好疾病的预防，但是如果我们不能处理好的话，也会造成患者的个人形象或者是工作出现一定的问题。

　　1、老年斑反映细胞代谢功能减弱，抗氧化能力降低，维生素E具有很强制抗过氧化作用，多进食富含维生素E成分的食物，能保护细胞膜不受损害，减少各组织脂褐质沉积，防止细胞损伤，延缓组织及细胞老化。含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等。

　　2、日常饮食中，要多选用新鲜蔬菜、水果等食品。这类食物富含维生素C、E及多种矿物质，可增强细胞的抗氧化能力，这类食物如辣椒、番茄、菜花、酸枣、山楂、红薯、芋头等。

　　3、防治老年斑中，要注重微量元素铜、锌、锰的不断补足。含量较丰富的食物有海产品、奶、蛋、小麦、小米、黄豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、萝卜、茶叶等。

　　4、维生素B1、B2等具有使皮肤光滑，展平褶皱，消隐斑点，减退色素的功效，经常进食对防治老人斑有明显效果。含量丰富的食物有谷类、豆类、动物内脏、肉类、蛋类、酵母以及绿色蔬菜等。

　　随着我们能够更多的去了解老年斑这种疾病，我们的治疗也会更上一层楼的，但是往往我们处理好老年斑这种疾病也是需要一定的时间和精力的，这些只有我们能够更好地考虑到才会避免老年斑这种疾病出现。