高血压心脏病活不长吗？

　　高血压心脏病活不长吗？其实很多的时候想要自己的健康长寿的话，不一定非要借助一些科技的手法或保健品来达到，其实我们可以学学古人最为天然的方法来达到防病的效果的——仙人揉腹术！

　　“揉腹”其实早在唐代名医孙思邈时候就已经有了，据记载孙思邈常以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的养生方法。

　　中医认为：腹部里有五脏六腑，有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而腹部被喻为：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”揉腹可以调整阴阳，充实脏腑，促进气血运化，自然就可以长寿。

　　例如，对一些脏腑下垂得比较厉害的毛病，如：胃下垂、痔疮、疝气、子宫脱垂等疾病，就练揉腹。

　　西医认为：揉腹可增加腹肌的血流量循环，增强胃肠蠕动，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，从而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、胃神经功能紊乱、慢性结肠炎和便秘等疾病。

　　一些经常消化不良、便秘的人，不妨坚持一下，一般坚持7天就可以有明显改善。

　　此外，坚持揉腹还可迅速消除积存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖症，对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治疗作用。

　　第一步按揉心窝部

　　两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由：

　　右；上；左；下

　　按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。再从右向左逆时针按摩21次。

　　第二步回环按摩腹中线及腹两侧

　　1、用两手中间三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止，循环做共21次。

　　2、用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉，一边揉一边走，揉至心窝部两手汇合处为止，循环做共21次。

　　第三步推按腹中线部位

　　以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

　　第四步左右手绕脐腹按摩

　　1、左手绕脐腹按摩：以左手由左&rarr；上&rarr；右&rarr；下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。

　　2、右手绕脐腹按摩：以右手由右&rarr；上&rarr；左&rarr；下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。

　　第五步推按左右侧胸腹

　　1、左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧大腿根处，连续推按21次。

　　2、右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧大腿根处，连续推按21次。

　　第六步盘坐摇转

　　盘坐势，先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转21次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转21次。

　　相信通过上文的介绍，大家一定对于应该如何去进行运动，有了一定的了解了吧，平时都用手去按摩按摩身体的各个部位，哪怕不是按照穴位进行按摩，没有固定的次数，只要多动，对于身体都会有非常棒的好处的。当然，最重要的一点就是持之以恒。