儿童焦虑症的自我治疗方法有哪些

　　说起焦虑症，这是神经症当中最常见的一种疾病，表现为情绪异常。焦虑症也可以被理解成没有明确客观目标的神经焦虑，最常见的就是情绪状态的表现。例如有些孩子没有复习好就会变得紧张和担心，这是一种焦虑表现。那么出现焦虑症该如何自我治疗呢？下面的4种方法对调理焦虑症有很大好处，以下是详细介绍。

　　1、积极的自我暗示

　　人们焦虑的时候，可以通过强烈的自我暗示，比如我能做到；我会成功；我对自己很乐观等等。通过积极的自我暗示的方法，既能够增强自信，同时又能够克服焦虑的情绪。

　　2、适度锻炼

　　据了解，锻炼对消除焦虑能产生一些化学的物质，可以放松大脑，使心情变得更加的愉悦。如果孩子感觉非常的焦虑，这个时候可以放松身心，什么都不要去想，到户外跑步打球或游泳，不仅可以锻炼身体，同时又能缓解焦虑的情绪，使自身有更多的精力去做事情。

　　3、做你最感兴趣的事情

　　当人们在做自身感兴趣的事情的时候，都会全身心的投入，而且进入忘我的境界，如果感觉自身有焦虑的情绪，应该放下手头的工作，做一些自己感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视或打篮球等等，当完成这些事情的时候，自身的焦虑情绪也能很快消失。

　　4、情绪宣泄

　　焦虑症患者自我治疗非常的重要，情绪的宣泄对缓解压力和保持心理平衡有很大的作用，多和朋友家人相互倾诉紧张和焦虑感，这样心情才能更好的进行调整，或者是找到比较合适的地方，放声大哭或大笑，以此来发泄心中的焦虑。

　　焦虑症会影响一个人的精神领域，同时又会影响生活和学习，孩子出现焦虑症的时候，家长就要引起警惕，尽量的帮助孩子消除这些焦虑的情绪，使孩子能够放松大脑，心情也会变得更加的愉悦。按照上述的4种方法，对调理焦虑症有很大的帮助，最主要的还是给孩子做好心理方面的调节，让孩子能学会自我调节。