养生

短时间如何恢复胃动力

  立秋的到来,意味着暑去凉来,同时也是秋天正式到来的标志。尽管如此,早秋仍是暑气难消,所以还是有不少人依然在享受着空调的舒适以及冰饮的爽口,殊不知,在凉爽的秋季,这样做反而会引起肠胃不适和食欲不振,从而导致脾胃虚弱。想要在秋季里养好身体,平时还要谨记以下3点方能恢复胃动力。

  1、饮食作息规律

  饮食规律对我们的身体健康尤为重要,尤其是在干燥的秋天,身体的水分特别容易蒸发,身体在缺乏水分的情况下,血管会较脆弱。尤其是对胃溃疡、胃下垂、胃出血等患者来说,要特别注意饮食、作息的规律性,以免加重胃部负担,导致病情恶化。

  2、以淡补为主

  对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言,在秋季一定要重视饮食清淡,平时少吃一些滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等“,以免容易加重食欲不振、消化不良等症状。立秋后应以”淡补“为主,与肉食相比,叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出。因此选择一些清淡食物,如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。

  3、多吃一些健脾和胃的食物

  脾胃功能不佳者平日可多食一些健脾和胃的食物,茯苓、芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效。《神农本草经》更把茯苓列为上品,称其”久服安魂养神,不饥延年。因此药膳粥是此时调节脾胃最好的饮食。立秋后早晨喝碗粥,既可泻秋凉,又能防秋燥。

  通过上文的介绍,相信大家都知道怎样去调养脾胃了吧。在上一个季节,我们的身体为了抵御酷暑已经消耗了太多的能量,并且由于夏天吃了太多冰饮和生食,脾胃功能已经大大减弱了,所以在秋季期间,饮食上尤其要注重清淡,宜多吃一些健脾和胃的食物,少吃一些凉食和生食,这样才能减少脾胃的负担,从而帮助恢复胃动力。