上班族预防胃病的最佳方法

　　上班一族每天忙忙碌碌，朝九晚五，遇到紧急任务加班加点误了饭点是很正常的事，也正因如此，许多上班一族一日三餐都很不规律，稍不注意调养，胃部就会受损，久而久之，胃病就不约而至了。那么，上班一族怎样才能更好地预防胃病呢？

　　1、细嚼慢咽

　　从小，我们就常听到一句话，听饭要慢，这个慢不是单纯指速度，而是指咀嚼食物要久，只有把食物嚼烂，才能更好地减轻胃肠负担，在咀嚼过程中，唾液也随之分泌更多，能更好地保护胃黏膜。

　　2、多吃馒头

　　北方人好面食，是一种很好的包含习惯，因为而今能保护胃黏膜，多吃有益，甚至可以把能养胃的馒头当作主食。

　　3、少吃寒食

　　喜欢吃冰镇的东西或是性寒的食物的人，更容易被胃病盯上，因为胃喜燥恶寒，所以性寒食物和冰镇的东西要少吃。

　　4、讲究卫生

　　个人卫生也对胃有影响，饭前便后都要洗手，吃瓜果的前一定要冲洗干净，对草莓等难洗的瓜果可以泡淡盐水，更重要的是变质、霉变的食物不能吃。

　　5、注意防寒

　　夏日吹空调要盖肚，避免胃部受凉，否则会导致胃功能受损，确保胃部保暖不受寒有利于远离胃病。

　　6、心态平静

　　心情压抑时也会影响个人食欲，吃不下东西就使三餐时间紊乱，已经证实，人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等病症。所以，只有保持心情愉快，才能保护好胃。

　　7、合理运动

　　吃完饭以后，不要马上进行剧烈活动，激烈的运动会影响胃肠的血液供应，导致消化不良。所以，吃饭后要休息半个小时到一个小时，再进行一定的运动。那不运动是不是意味着可以睡觉呢？也不行，这样会让食物在胃内存留太久，影响胃的消化功能。

　　除了注意上述七种日常事项，上班族还可以通过吃一些养胃的东西来远离胃病，比如起床后喝一杯牛奶，吃有健胃功效的山楂、山药、红枣等。注意作息，再加上食疗补气血，调理脾胃不和，就能养胃补血，摆脱胃病困扰。