养生

胃胀大便不畅怎么办

  胃胀是肠胃不好的一种表现,胃胀也不容易消化,肠胃不好的症状表现有很多,如果出现不消化不排便的情况。一定要改善饮食。不仅是饮食调理,运动也可以改善这种情况,多喝水,多散步。

  一、身体多补水

  一旦身体的水分不足,肠道就会从食物糜中摄取更多水分,造成排便困难重重。身体蒸发许多水分,导致消化停顿。有时候要等到觉得鼻子特别干时,我们才会有所察觉。所以在这种情况下,我们喝的水要比平常还要多更多,如果排便不畅更要比平时增加更多的水分。

  二、有便意及时去

  如果肠道反射信号想上厕所,就真的该去,尤其是已经形成便意感的人。如果忍便不拍,肠道会有更多时间吸收水分,会导致排便更加困难。几天下来,抑制排便的行为就会酿成便祕。所以如果有便意就及时去排便。千万不要忍。

  三、补充纤维

  有种东西能稍微推动肠壁,刺激肠道工作,那就是纤维,纤维不会在小肠里消化,所以能在大肠里促进肠壁蠕动。无法溶于水的纤维,能够活跃运动,但经常引起腹痛。水溶性纤维促进运动的功效有限,却能够柔软食物糜,而且比较容易消化。植物皮里往往含有大部分不溶于水的纤维,果肉当中的水溶性纤维较多。要注意的是,补充不可溶纤维的时候,水若是喝得太少,纤维可是起不了多大效用的。