吃太饱胃不舒服怎么办

　　有时候吃饭一不留神吃得太饱的时候很容易导致胃不舒服的情况，那么，吃太饱胃不舒服怎么办呢？我们一起来看看吧。

　　吃太饱胃不舒服怎么办？

　　1、莓果+酸奶

　　虽然前一天吃太多，一早起床没胃口吃东西，还是应该要吃早餐，这时候可以选择热量低、份量少，但营养充足的希腊酸奶+莓果。可以帮助降低造成肠胃不适的细菌。

　　2、绿茶

　　如果觉得早上没什麽精神，可以泡一杯绿茶来喝，里面的抗氧化物可以阻止垃圾食物对细胞伤害，还可以稳定血糖，降低饥饿感。

　　3、水

　　多补充水分，可以帮助排除前一晚摄取过多的毒素，帮助肠胃消化和舒缓胀气。

　　4、蔬菜欧姆蛋

　　鸡蛋中的胺基酸─「半胱胺酸」（Cysteine）可以消除酒精中的毒素（乙醛），而高纤的菠菜或蕃茄，可以帮助舒缓胃不舒服，而必须避免起司、培根等容易造成胃不舒服的食材。

　　5、姜茶或薄荷茶

　　如果感觉胃不舒服胀气非常严重，那麽姜茶和薄荷茶可以帮助舒缓肠道中的肌肉，让气体较快排出。

　　6、香蕉

　　前一晚酒喝太多，会需要补充因为脱水而流失的矿物质，包括钾。而钾也可以帮助舒缓胃不舒服。

　　7、燕麦

　　一早起来胃不舒服，还会反胃想吐，那就选择燕麦当早餐，会比鸡蛋和酸奶更适合，因为燕麦中富含纤维，但又不会刺激肠胃。

　　8、富含水分的水果

　　哈密瓜、西瓜、葡萄柚、橘子、猕猴桃，桃子和覆盆子等，可以帮助补充水分、维生素，还有纤维帮助肠胃消化。