早泄的自我锻炼方法，生活中如何预防早泄

　　早泄对于男性是一种常见的疾病，手淫会引起男性的早泄。通过手掌摩擦阴茎导致射精，如果长时间的手淫，就会造成在性生活的时候一受到阴道的压力就进行射精行为。无法长时间的持续。自我如何进行锻炼来缓解早泄，延长坚挺的时间，丰富性生活。健康男性如何预防早泄，我会在下文进行相关介绍。

　　早泄的自我锻炼方法：

　　1、牵拉阴囊：男性在性行为高度兴奋的时候或者高潮时，阴囊会进行收缩，并且睾丸会往上挺。此时如果向会阴部牵扯，便可降低阴囊和睾丸的兴奋性，延长射精时间。

　　2、减少阴茎头敏感性：早泄患者进行性行为之前，可以根据医嘱在龟头上涂抹一些药物，并且带戴上避孕套。可以降低阴茎头部神经系统的感知能力，也就是间接的麻痹神经，延长射精时间。

　　3、冷热水交替坐浴：男性每天睡觉之前，先用冷水浸泡身体十五分钟，然后换成温水浸泡十五分钟。如此冷热交替，可改善尿道控制射精的能力，延长射精时间。

　　对于早泄的预防，生活中要注意什么。

　　1、对于患者要保持良好的情绪。情绪的好坏对于早泄也有很大的影响，如果焦虑，不安，恐惧会造成性生活时早泄。所以要保持一个好的心情很重要。如果性度过大也会造成加速射精。

　　2、要注意生活饮食方面，要减少辛辣刺激食物，多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳补肾的食品，均能够增强体格。

　　3、对于患者，另一半要积极配合。不要给男性太大的压力，要安慰，鼓励。性生活时选择安静的地方，舒适感要好，夫妻间要相互体谅。

　　4、要加强体育锻炼，增强体魄，保持每天好心情。

　　早泄并不难治，只要坚持努力，就可以治愈好疾病。如果不能坚持，再好的方法也治不好。对于患者也不要每天苦恼，心情对于早泄来说也是很重要的，对于早泄的治疗，不光需要男性的配合也需要另一半的配合，只有互相理解，鼓励对方，给对方信心。对于早泄的锻炼和预防我就先介绍这些。