早泄的自我锻炼

　　在生活中男性有早泄的情况，很大的因素还是很自己平时的生活有关系的，所以在平时的时候要多注意才可以，平时也可以通过一些锻炼的方式来改善这个疾病，一般治疗的方法就是让龟头习惯刺激，把感觉变的迟钝，慢慢的这个疾病就能调理好的，但是在生活中要怎么样锻炼才能弄好呢？下面我们就来看一看。

　　1、最简单的方法就是在每次洗澡的时候可以用毛巾按摩龟头，按摩的时候不要太弱，可以适当的弄一些强度，这样才可以，这样一直坚持一段时间是会有效果的，但是一定要坚持才可以。

　　2、在有时间的时候可以准备一盆冰水，还有就是一盆稍微热的水，弄好了之后，就把自己的阴茎从根部紧握，然后放在冰的水中，等待一分钟，然后进行按摩，按摩好了之后在放在热水里面，之后也是按摩一分钟，弄好了之后在放入冰水里面，就这样冷热交替，一直做三次就可以，这样一直做的话能增加患者的强度的，但是在这个期间一定要多注意自己的力度，不然的话会导致受伤的。

　　3、在早上起来的时候可以在厕所进行阴茎的按压，一直弄到阴茎有直挺的状态，而且在通过手指一直往上推，单丝这个时候一定要紧闭肛门，动作一直要持续一分钟才可以，这样能增加患者荷尔蒙的分泌。

　　要是男性患者有早泄的情况是可以通过以上的这些方式来改善自己的情况的，但是在这个期间一定要多注意护理，多锻炼身体，在房事方面一定要多注意，最后是不要有房事，在饮食上多吃一些对肾方面有帮助的食物，但不要吃一些辛辣的食物和刺激性的食物。