预防老年病应当怎么做？

　　老年病是一种常见的疾病，对于患者来说，这种疾病带给大家的伤害是非常大的。一旦患上了老年病，会影响到患者的正常生活，并且还会给家庭带来非常大的心理负担。因此，预防老年病需要从以下几点做起。

　　首先，要控制饮食。

　　饮食要低糖、低盐、低脂肪。如果长期高糖、高盐、高脂肪，易使血压升高，动脉硬化，年老时易患痴呆。所以饮食，特别是中老年人的饮食应低糖、低盐、低脂肪，而含多种维生素和微量元素。每餐6、7分饱。长期饱食，特别是暴饮暴食，易致脑血管硬化，脑供血不足，大脑早衰和智力下降，形成痴呆。每餐6、7分饱，既能保证能量，又能预防痴呆。

　　其次，常吃含有胆碱和维生素B的食物

　　胆碱有助于乙酰胆碱的生成，乙酰胆碱能增强记忆力，有防痴呆的作用。含胆碱丰富的食物有豆类及其制品、蛋类、花生、核桃、鱼、瘦肉等。维生素B能有效地降低老年痴呆的发病率，含维生素B的食物有臭豆腐、贝类、海带、动物肝、肾、白菜和萝卜等。

　　第三，积极参加体育锻炼

　　体育锻炼能使全身血液循环加快，大脑供血量增加，脑细胞得到充足的营养和氧气，大脑细胞活力加强，达到健脑防痴呆。老年朋友最好的锻炼方法是快走，双手甩开，大步快走，超过半小时，可增强体内氧气、减肥、降压、防骨质疏松，促进新陈代谢。

　　第四，适量服用抗衰老药物

　　滋阴补肾的中成药六味地黄丸具抗衰老、抗氧化、增强记忆、改善健忘的功能，对预防老年痴呆有特殊作用。

　　老年痴呆患者，女性多于男性，绝经后发病率明显升高，在医生指导下适量服用雌激素能使脑血流量增加，改善脑组织营养，延缓女性老年痴呆的发病年龄和减轻症状。

　　通过上面的4点介绍，大家对老年病的预防已经有了初步的了解。这里再次和大家强调，老年病的预防需要从我们日常生活中来预防。需要多注意饮食，并且在空余时间要加强锻炼，这样才可以让自己的抵抗能力更加强。