脾虚湿气重怎么调理，教你5招除湿

　　平常生活当中我们有一些不适症状，去询问中医的时候，他们会说我们脾虚湿气重，如果长期这样的话，对我们身体的危害是非常大的，那么到底脾虚湿气重有什么样的症状呢？我们又该怎样的对身体进行调理呢？

　　一、脾虚湿气重要多运动

　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

　　运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　二、脾虚湿气重要注意饮食

　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

　　三、脾虚湿气重要注意环境

　　我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

　　日常生活中应留心下列事项：

　　1、不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

　　2、潮湿下雨天减少外出。

　　3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

　　4、房间内的湿气如果很重，建议多？开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。