体质湿寒怎样调理才有效果

　　每个人的体质都是不一样的，因此，调理自己的身体的方法也是各不相同的，那么你知道中药如何调理湿寒体质吗？知道中医养生吗？湿寒体质是什么你又知道多少呢？今天我们就来相信的介绍下。

　　关于中医养生，真的是博大精深。而下面我们就要为大家介绍一下中药如何调理湿寒体质，如果你是这种体质，不妨来看看。

　　中医理论认为：人体是平衡的有机整体，体弱的根本是阴阳失衡。寒体性质是身体内部阴气过剩，导致阴阳失调。具体表现：内脏下垂，对营养物质消化和吸收功能减弱，以至身体对热量吸收减少，身体呈寒性。不常喝水不会觉得口渴，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡，月经常迟来，血块多，舌头颜色为淡红色。

　　若要解决湿寒之邪，便需祛湿温中。在饮食上不要食用生冷食物，以免伤脾加重湿寒。

　　用山药50克、薏米250克、茯苓30克熬粥，在上午9：00服用，可健脾益气、祛湿升阳。坚持服用可令人体内湿寒之邪消失。

　　面对湿寒体质又该怎么调理呢？

　　注意保暖

　　湿寒体质的人平时很怕冷，所以要注意保暖。免得寒气入体，加重症状。即使在炎热的夏天，也要注意。而且夏天雨水多，要避免淋雨，加重体内的湿气。

　　补充气血

　　湿寒体质——寒即血液循环差，湿则是体内的水分过多，无法正常代谢。只有体内的血液充足，就能保证血液循环的通畅，消除体内的寒气。湿寒在充足的血液、流动畅快的血流面前是无立足之地的。没有了湿寒，就不会出现这疼那疼，也就不会长斑、长痘、长癣。不过补气血是一个长期的过程，需要坚持。

　　运动

　　运动可以加快体内的新陈代谢，促进体内的血液循环。经常运动、经常体力劳动及做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散湿寒的作用。

　　适当的出汗

　　适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗，吃了温热食物而出汗，还是泡脚后微微发汗，都可以达到一定的祛寒的效果。

　　饮食驱寒

　　可以经常吃一些辛辣、温热的食物可以去除体内的寒气。最好不要食用冷饮。但若是体内湿气重，这种湿寒体质的调理办法以祛湿为主，不妨多喝茶。具体方法是：取茶一小包，冲入170ML开水，等待3~5分钟后饮用，剩1/3时续水，可连续冲泡2~3次。

　　热疗去寒

　　热疗祛寒是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一。有的用热水袋，或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷；有的用艾条熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中药液煮水泡、熏等；有的用各种理疗仪照射祛寒；有的用刮痧、火罐等祛寒。可以说在医院、民间都有不少祛寒的方法，这些方法在一定程度上都能缓解和治疗因湿寒引发的各类疾病。

　　湿寒体质的人，日常生活还要注意防止湿寒入侵，不要淋雨，洗头后要及时把头发吹干，冬天要注意保暖，尤其是手脚和腰腹不能受冻。一旦发现自己是湿寒体质就要及时进行调理，以免加重症状。

　　日常饮食

　　因地制宜

　　冬天吃羊肉、牛肉、火锅较好，而开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料不好；早上是一天的开始，人体生理功能刚要开始旺盛，不要吃寒凉性食物来镇静它；晚上少喝啤酒，因为啤酒属寒性的，喝到胃里，中枢神经会把冷的信息传递到脊柱，容易出现腰酸背痛。

　　因人制宜

　　寒性体质的人要多挑温热性食物，它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状。

　　另外，适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，尤其性腺；酸性食物，收敛、生津益阴，防止湿气聚集体内。

　　当然，寒性体质的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，也是不错的选择，可自行选配。

　　少吃寒凉的食物，运动锻炼，增强自己的体质。大枣，山楂，樱桃，石榴，荔枝，青果，榴莲，木瓜，橘，柑，白果等都属于温热性水果。

　　这些是祛湿的食物：玉米，高梁，苡仁，扁豆，水芹，洋葱，马齿苋，鲫鱼。

　　自我鉴定

　　上厕所时有残尿感，尿量很少。

　　排尿困难，下腹部有抵抗感。

　　体力衰弱，无法承受长时间的工作和家务。

　　身体寒冷。

　　到了秋天、冬天就冷得睡不着。

　　下肢特别寒冷。

　　易上火、头晕、口渴。

　　一到傍晚，脚就有些肿胀。

　　长时间站立后，脚部感觉像木头一样。

　　时常有疲劳、倦怠感。腰痛。

　　晚上常往厕所跑。

　　以上就是小编为大家介绍的关于中药如何调理湿寒体质的相关内容，相信大家之前也都知道中医养生的好处，而今天，我们像大家介绍了湿寒体质是什么以及中药调理这种体质的方法，大家在以后的生活中也可以这样进行调理。